Rizs este (egészség és gyógyszerek, táplálkozás, étkezés)
Nem vagyok egészen biztos benne, ezért remélem, hogy itt valaki tud nekem segíteni.
Naponta összesen 1600 Kcal-t fogyaszthatok. A kérdésem az, hogy ehetem-e rizst tonhalal a harcművészeti edzés után este?
Akkor pontosan 1560 kcal-t kapnék.
Mert ma van egy kis rizstem ebédre, és edzés után este ennék egy keveset
Előre is köszönöm a válaszokat 😊
3 válasz
Bizony, az edzés utáni szénhidrátok jó módszerek a memória feltöltésére. A tonhal mellett ez egy nagyon jó és megfelelő étel. Végül, ha fogyni akar, az csak a teljes kalóriaegyensúlytól függ, és ez jó lenne:) Esetleg adjon hozzá brokkolit vagy valamit a fennmaradó kalóriákhoz, hogy legyen magával zöldség.
LG
A szénhidrátok nem tudják az időt.
Az edzés előtt és után tökéletes.
Biztos benne, hogy hiányban van, vagyis a súlyzós edzés nem lesz sokáig eredményes.
Szénhidrátok edzés után?
hasonló kérdések
Kalória kalkulátor segítségével kiszámoltam, hogy az alapanyagcsere sebességem 1560 kcal, a napi energiaigényem pedig 2574 kcal. Hány kcal-t tudok akkor bevinni naponta a fogyás érdekében? ?
Súlyom 115 kg és 173 cm magas.
Csak nem érzem magam jól magamban, és már nem bízom magamban, már nem élvezem a régi hobbikat (búvárkodás).
Naponta 500 kcal-t veszítek?
250 kalóriát eszem ebédre és 250 kalóriát este. Sok zöldség és fehérje
Huhu, egy hete viszonylag egészségesen étkezem (nincs csokoládé, chips vagy általában hizlaló étel), lefogytam 2 kg-ot. Ha most megpróbálok 4 napig csak tonhalat enni (esetleg reggel fekete kenyér), és különben ebédre + estére csak tonhal paradicsommal vagy salátával fogynék? Csak hasznos válaszokat kérek:) LG és kellemes estét kívánok!
Mi a teendő, ha túl magas a kalóriadeficit (fogyni akar)
3000 kcal követelményem van (a sportot is beleértve), és ma csak 1400 kcal-t ettem. 1600 hiány túl sok. Fogyasszak most egy pizzát, hogy kisebb legyen a hiány?
Egy korai joghurtot ettem indiai (98kcal), ebédre pedig egy csirkehúslevest egy kis tálban (60-68kcal). Kicsit kocogtam, elégettem belőle a kalóriákat, és meg akartam kérdezni, hogy számít-e, ha igen Kényeztetem magam az első darab tortával este, és hízni fogok (kép)
- az ember elvenné belőle ?
- Reggeli: Pirítóstekercs (teljes kiőrlésű) pulykamellel és narancsgal
- Ebéd: rizs csirke fricassee-vel
- Este: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér pulykamellel, joghurttal és sárgarépával
- Snack: mandarin
- 15 éves vagyok, 1,70 m, 52 kg
- Vennék, ha minden nap megennék egy twix-et (csokit), 2000 kcal szükségletem van, de valószínűleg csak aznap jutok el 1000-ig
Ehetem rizst fogyás közben? Tehát rizst eszem csirkegombával és brokkolival. Leveszem?
Este: Ha megevett 100 kcal-t, majd elvégezte az alább leírt 1000 kalóriatartalmú edzést, akkor az összes kalória elfogyott, hogy ne tegyen semmit a testére? Előre is köszönöm
Szia,
tudna valaki tippeket adni arról, hogyan lehet a legjobban ellátni 1300 kcal-t egy nap alatt. Ez azt jelenti, mit ehetek reggelire, ebédre és vacsorára? Kiegyensúlyozott étrendről van szó. Előre is köszönöm!
A tonhalat rizzsel hetente 1-2 alkalommal eszem. A tonhal rizzsel kombinálva sok fehérjét tartalmaz, és olcsóbb megoldás is, mert a csirkemell nekem túl drága. Ma hallottam, hogy túl sok tonhalból mérgezhet higanyt. Milyen gyakran fogyaszthatok tonhalat hetente?
Most szeretnék lefogyni, és azt akartam kérdezni, hogy nem lenne baj, ha napi 1600 kcal-t eszek. Tehát magam főzök, és többnyire csirkét, rizst, édesburgonyát, teljes kiőrlésű tésztát eszek, stb. Csak azt akartam tudni, hogy ez túl sok vagy kevés. Kb. 102 kg súlyú és 171 cm magas vagyok. nő vagyok.
Minden nap sportolok (harcművészetek és fitnesz)
a célom kb. 1 kg leadása hetente. Jelenleg az a célom, hogy 70 kg-ot érjek el:)
mit egyek reggelinél, ebédnél és vacsoránál. Eladóként dolgozom, és munka közben sokat mozogok.
A következő reggelit fogyasztom: 8 órakor: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 13% zsíros sajttal és egy csésze zöld tea.
Ebéd: 13 órakor burgonya vagy rizs vagy tészta gombával és zöldséggel.
Este: 21 órakor: joghurt körtével
22 órakor tea és ennyi
Van egy kérdésem, vagyis én és a családom ma este kínaiul étkezünk, és nagy rizsrajongó vagyok, nem baj, ha ma este rizst eszem vacsorára?
Mint mondtam, jelenleg fogyok, és nem vagyok biztos benne, hogy ez rendben van-e a KH miatt.
Hány kalóriád van? Melyiket érdemes jobban alkalmazni diéta alatt? Ja igen, és mindkettőt megeszem szósz nélkül.