Rizs tenger gyümölcseivel és zöldségekkel Body Queen táska

Tudod tenger gyümölcsei többnyire csak tésztával? Ezután próbáld ki az új receptemet: Tenger gyümölcsei és zöldséges rizs.

Magam is hatalmas tenger gyümölcseinek rajongója vagyok, és különösen szeretem a garnélarákot, a kagylót és a homárt. Ebben a receptben kagylóból, garnélarákból és tintahalból készítettem egy tengeri keveréket. Paradicsommal, sok fokhagymával és friss fűszernövényekkel. Hmmm.
Ezen felül természetesen adhat hozzá cukkinit, padlizsánt vagy más szezonális zöldségeket.

összetevők

  • 500g paradicsom
  • 300g tengeri keverék
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 újhagyma
  • 1 csésze rizs
  • só, bors
  • 1 csipet chili
  • 1 teáskanál méz
  • 1/2 teáskanál paprikapor
  • Bazsalikom (friss/fagyasztott áruk)
  • Oregánó (szárított)
  • Petrezselyem (friss/fagyasztott áruk)
  • 2 evőkanál olívaolaj

zöldségekkel

Táplálkozási értékek 1 adagra:Mennyiség 2 fő részére:

készítmény

Tegyen egy csésze rizst és 2 csésze vizet egy serpenyőbe, és főzze, amíg a rizs készen áll - körülbelül 15 perc (a rizs típusától függően). Ezután 1 evőkanál olívaolajjal, kevés sóval és borssal ízesítjük.

Tegyen egy evőkanál olívaolajat egy serpenyőbe, és tegye hozzá az apróra vágott zöldségeket és tenger gyümölcseit. Közepes hőfokon kb. 10 percig sütjük. A 10 perc elteltével finomítsuk mézzel, sóval, borssal, chilivel, paprikaporral és gyógynövényekkel, és további 5 percig lassú tűzön pároljuk. Keverje össze a rizst a tenger gyümölcseivel, és hagyja egy pillanatra meredeken. Ezután salátával tálaljuk.

Ha Ön is ismeri a tenger gyümölcseinek nagyszerű receptjeit, kérjük, küldje el nekem a receptjét a Twitteren, a Facebookon vagy az Instagramon. Alig várom alkotásait!