Rizs torta, szójatej, fogyókúrás gabonafélék

Néhány termék különleges aurával rendelkezik. Így a rizspogácsa, amelyet általában egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak mondanak. A legjobb növényi tejként reklámozott szójatej. És végül a fogyókúrás gabonafélék, gazdag élelmi rostokban. Látni fogja, hogy ezek az ételek nem biztos, hogy annyira egészségesek ...

A rizstorta és glikémiás indexe

Rizs sütemények és lenmag

Kezdjük a híres rizstortával. Egyes táplálkozási szakemberek alacsony kalóriatartalmúnak üdvözlik, semmit sem mérnek, könnyűek és szellősek, emellett étvágycsökkentő hatásuk is van. Nos, tudd, hogy a glikémiás indexük (GI) 85, több, mint a krumpli, amelynek indexe 82.

Felfedezni ugyanazon témában: 100 étel és azok glikémiás indexe (GI).

Minél magasabb egy élelmiszer magas GI, annál magasabb emeli a vércukorszintet, és annál több inzulin szabadul fel. Ez tehát csökkenti a cukorszintet. Ez a cukorcsökkenés növeli az éhségérzetet, és ezáltal nyitja az étvágyat. Ez nem minden ! A magas glikémiás indexű ételek fogyasztása a test sejtjeinek inzulinérzékenységének csökkenéséhez vezet, az inzulin elveszíti hatékonyságát, a cukor pedig „felhalmozódik” a vérben, így elhízást, magas vérnyomást és 2-es típusú cukorbetegséget okoz.

Ha fogyni szeretnél, tudd, hogy 100 g rizspogácsa 380 kcal-t jelent. Ez valamivel kevesebb, mint 100 g szalonna (385 Kcal) !

---