Rizsdiéta - fogyás tapasztalata - 3 nap vagy 4 hét 🍚
Rizsdiéta tapasztalatok - előnyök és hátrányok
Amióta Twiggy az 1960-as években kultikus tárgy lett, az emberek megpróbáltak lefogyni és megszerezni az ideális alakot. Számos diéta ígér segítséget, de nem mindegyik tartja be azt, amit ígér. Ez ma mikroszkóp alá kerül Rizs diéta, ami az összeomlási diéták egyike. De miért kellene a magas szénhidráttartalmú diétának segítenie a fogyásban? Keressük a választ.
Az ígéret
A rizs diéta maximális sikert ígér, minimális időbefektetéssel - éhezés és kalóriaszámlálás nélkül. De mit csinál valójában ez a mono diéta?
Szénhidrátokban gazdag étkezési rizs?
A rizs alapvető élelmiszer, különösen Ázsiában. Más szemekhez képest azonban a rizs sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz. A főtt fehér rizs 27 g KH/100 g. Más típusú gabonákkal könnyen 80 g/100 g-ot kaphat. Különösen a teljes kiőrlésű rizs nyerhet itt pontot, mivel a benne lévő szénhidrátok lassabban metabolizálódnak és a jóllakottság hosszabb ideig tart.
A rizs étrend előnyei
- Gyors fogyás
- Sok ásványi anyag
- Tartós jóllakottság
- A rizs viszonylag kevés szénhidrátot tartalmaz
- A rizs alacsony nátriumtartalmú, így hasznos lehet a kiszáradás szempontjából
- A fogyást segíti a vízelvezetés; ez tartósan csökkentheti a vérnyomást
- A rizs lassabban feldolgozott komplex szénhidrátokat tartalmaz, ami kiterjeszti az energiatermelést
- Nincs vágy a magas szénhidrátbevitel miatt
A rizs étrend hátrányai
- A rizs hosszan tartó étrend formájában gyorsan unalmassá válik
- A rizs tiszta formában hozzáadott zöldség nélkül tápanyaghiányhoz vezethet
- Az alanyok fájdalmat panaszkodtak a lábukban; általános rosszullét is volt
- A rugalmasság határát gyorsan elérjük
- Az étrend megváltoztatását nem vesszük figyelembe, csak a fogyásról van szó
- Leginkább a vizet mossák ki, ami fogyást okoz
- Testmozgás nélkül az izmok is csökkennek, amihez többek között a fehérjebevitel hiánya is felelős
A megfelelő előkészítés
A rizst só nélkül főzik, különben a hatás nulla. A zsír ízhordozóként is tilos. Íz tekintetében tehát nem sokra lehet számítani. De a segítség fűszerek, gyógynövények, gyümölcsök és zöldségek formájában érkezik. A sótlan rizst még mindig meg kell szokni.
A megvalósítás így működik
A rizs étrendnek négy hétig kell tartania a teljes siker elérése érdekében. Ez a négy hét különböző szakaszokra oszlik.
· 1. fázis: Méregtelenítés
Ez azt jelenti: Egy hét kizárólag rizs (só nélkül). De gyümölcsöt is lehet enni egy nap. Mikor függ minden diétázótól. Hét közepén ajánlott.
· 2. fázis: rizs minden változatban
A sótlan rizst öt napon keresztül lehet kombinálni zöldségekkel és sovány tejtermékekkel. Az első napot azonban rizsnek és gyümölcsnek hívják. Ezt követi az öt zöldséges és aludttejes rizsnap, ennek a szakasznak az utolsó napja halat, húst vagy tojást tartalmaz.
3. fázis: 3. és 4. hét
Ez utóbbi két hét alatt a napi három étkezés lassan növeli a kalóriabevitelt. A zsírtartalomnak legalább 20% -nak kell lennie. Ügyelni kell azonban a zsírok egészséges egészségére; H. kevés állati zsír és sok zsír a diófélékből, olajos magvakból, egészséges olajokból és zsíros ételekből, mint pl B. Avokádó.
Az olyan olajos halak, mint a lazac vagy a makréla, szintén jót tesznek az egészségednek, és nem híznak el. A napi 1000 kcal-t azonban nem szabad túllépni. A kezdeti helyzettől (súly, nem, stb.) Függően az elérhető súlycsökkenés nyolc és 15 kg között lehet ezen a héten belül. Rendszerint azonban alig bomlik le zsír, a veszteség elsősorban a víz és az izomtömeg csökkenésével függ össze.
Következtetés a rizs étrendről
A rizsdiéta hatékony, legalábbis a súlyát tekintve. De mivel főként izomvesztésre és vízvesztésre lehet számítani, kérdéses-e ennek értelme. A rizs diéta tehát kevésbé alkalmas azok számára, akik valóban túlsúlyosak. A tápanyagok hiánya a diétázni vágyók életét is megnehezítheti.
A sporttevékenységek csak korlátozott mértékben lesznek lehetségesek, mivel az alacsony tömeg- és tápanyagsűrűség miatt egyszerűen hiányzik az energia. Legalább egy egyszerű futás és néhány egyszerű izomépítő gyakorlat hasznos lehet.
Csak így lehet megakadályozni az alultápláltságot és elkerülni az izmok lebomlását. Az étrend ilyen változásának a legésszerűbb kísérletnek kell lennie a diéták sorozatában. Ebben az esetben a "diéta" szó a táplálkozás egyik formáját jelenti. Akik megtalálták a megfelelőt, azoknak nem kell aggódniuk az étvágyak és a jo-jo hatások miatt. A sportprogram sem lesz nehéz. Az eredmény akkor is látható.
A diétának az ember egyik fő témájának kell lennie. Végül is lehetővé teszi vagy megakadályozza a terveket és azok megvalósítását. Szervezetünknek szüksége van energiára - összehasonlítva egy autó motorjával. Aki benzinmotort tölt dízellel, el tudja képzelni a következményeket. Ez csak egy tárgy.
Mennyivel fontosabb a megfelelő üzemanyag az emberi szervezet számára. A sportolók a világ minden tájáról tudnak az ésszerű és hatékony táplálkozásról, amely rengeteg állóképességet, erőt és kitartást biztosít számukra.