RL WHO Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a jó egészséghez és táplálkozáshoz! Románia ma

Az egészséges étrend az élet elején kezdődik - a szoptatás elősegíti az egészséges növekedést, és hosszú távon előnyökkel járhat az egészségre nézve, például csökkentheti a túlsúly vagy elhízás kockázatát, és később életében nem fertőző betegségek alakulhatnak ki.

Védelmet nyújt sok krónikus, nem fertőző betegség ellen, mint például a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák. Az egészséges táplálkozáshoz elengedhetetlen a különféle ételek fogyasztása, valamint kevesebb só, transz-telített cukor és zsír, valamint ipari termékek fogyasztása.

Az egészséges étrend különböző ételek kombinációját tartalmazza. Ezek tartalmazzák:

* Gabonafélék (búza, árpa, rozs, kukorica vagy rizs) vagy keményítőtartalmú gumók vagy gyökerek (burgonya, jam, taro vagy manióka).
* Hüvelyesek (lencse és bab).
*Gyümölcsök és zöldségek.
* Állati eredetű élelmiszer (hús, hal, tojás és tej).

Szoptatott csecsemők és kisgyermekek

A csecsemők születésétől 6 hónapos koráig kizárólag anyatejjel történő táplálása fontos az egészséges táplálkozás szempontjából. Fontos továbbá különféle biztonságos és tápláló kiegészítő ételeket bevezetni 6 hónapos korban, miközben szoptatni kell a baba kétéves és idősebb koráig.

---