Ronchon Egyél savanyúságot vagy igyál teát! A szabad
Feladás dátuma: 12-10-16, 17:44 - Frissítve: 12-12-16: 15: 17-kor.
Azt mondják, hogy az optimista emberek tovább élnek. De vajon a természetünktől fogva optimisták vagyunk-e, vagy ennek hiányában megtanulható, majd ápolható a jókedv? A válasz egyértelmű Michel Lejoyeux professzor számára (nem lehet kitalálni), aki nemrég jelentette meg a "A jó humor 4 évada" című éves test- és lélek-egészségügyi programot. Erre a pszichiátria és addiktológia professzorra a Paris-Diderot Orvostudományi Karon igen " tudunk tanulja meg tartani a morálját. Morálunk sok jó vagy rossz életmódbeli szokásunkból és gondolkodásmódunkból fakad. [...] A kezelhető pszichiátriai betegségeken és az elszenvedett nagy fájdalmakon kívül mindegyikünk jó hangulatban önállóan növelheti erőforrásait. "
Tehát mik Lejoyeux professzor receptjei, hogy boldog legyen? Hogyan írná jó hangulatban a receptjét? "Ez csak megismétli azokat a recepteket, amelyeket a való életben teszek, és a depresszió eseteinek felében a gyakorlat során találkozom. Ebben az esetben a gyógyszer nélküli receptek ", mondja a pszichiáter, aki három területet igazítana össze. "Először természetesen az étel. Mert vannak olyan ételek, amelyek jó hangulatot keltenek. Aztán a mozdulatok: csak akkor vagyunk jól, ha mozogunk. Végül vannak olyan tevékenységek és hobbik, amelyek pozitív érzelmeket keltenek: legyen szó zenéről, festésről, táncról ..."
Szardínia, tea, makréla ...
A könyvben a jó hangulat megszerzése érdekében indított számos út közül fedezzük fel azokat az ételeket, amelyek ezt a lelkiállapotot generálják. Ha a tél jó alkalom az egészséged és a jó hangulatod megmunkálására, akkor a szerző szerint az első tápanyagra a D-vitaminra lesz szükségünk. "A napfény hiánya miatt a bőr csökkent D-vitamin termelését kompenzálni lehet a D-vitaminban gazdag ételekkel, például makrélával vagy szardíniaval. A hiány a csontok ricsajához, de érzelmekhez is vezethet. Az érzelmeinket hordozó idegsejtek valószínűleg már nem működnek."
Egy másik étel, amely úgy tűnik, hogy meghatározza a jó hangulatot, a tea. Kínai vizsgálatok kimutatták, hogy napi két csésze tea felére csökkenti a depresszió kockázatát. "A teaben valóban vannak stimuláló vegyületek, amelyek szinte antidepresszánsokként hatnak. a fő jó hangulatú hormonról, a szerotoninról, folytatja az, aki azt írta: "Minden depressziós egészséges ember, aki figyelmen kívül hagyja önmagát". "A tea elfogyasztása közben meditációt tapasztal, lelassítja elméjét, a jelen pillanatra koncentrál. Amikor pedig egy forró csésze teát tartasz a kezedben, kitágítod az ujjaid edényeit, és ez a tágulás pozitív üzenetet küld, amelyet az agy észlel.."