Ronnie Coleman Ep - csak 5500 Kcal táplálkozási tartomány
Ronnie Coleman Ep - csak 5500 Kcal ?
nak,-nek parancsnok-menő »2011. szeptember 29. 20:42
Táplálás
Mivel mindannyian tudjuk, hogy a táplálkozás valóban fontos egy testépítő számára, enélkül nem leszünk hol. Ugyanez vonatkozik Ronnie-ra, nézzük meg, mit eszik.
Ronnie táplálkozása:
Kalória: 5562
Szénhidrátok: 474 g
Fehérje: 564g
Zsírok: 150g
Ronnie Coleman 6-szor eszik naponta, ami azt jelenti, hogy Ronnie egy étkezés során 927 kalóriát, 79 g szénhidrátot, 94 g fehérjét és 25 g zsírt fogyaszt. Ahogy Coleman mondta: Ha nagy akarsz lenni, akkor nagyot kell enni.
Vessünk egy pillantást Ronnie teljes táplálkozási tervére:
DÉLELŐTT 10:00:
6-8 Nitrix fülek
Szénhidrát 0g | Fehérje 0g | Zsírok 0g
10:30:
3/4 csésze őrlemény sajttal
Szénhidrát 18g | Fehérje 8g | Zsírok 6g
2 csésze tojásfehérje
Szénhidrát 4g | Fehérje 53g | Zsírok 0g
Csésze kávé
Szénhidrát 0g | Fehérje 0g | Zsírok 0g
00:30:
3 gombóc NO Xplode (edzés előtti)
Szénhidrát 18g | Fehérje 0g | Zsírok 0g
2 gombóc CellMass (edzés utáni)
Szénhidrát 0g | Fehérje 14g | Zsírok 0g
6-8 Nitrix fülek
Szénhidrát 0g | Fehérje 0g | Zsírok 0g
16:00:
2 8oz csirkemell
Szénhidrát 8g | Fehérje 122g | Zsírok 24g
1 1/2 csésze vörös bab
Szénhidrát 72g | Fehérje 22g | Zsírok 1g
1 1/2 csésze barna rizs
Szénhidrát 68g | Fehérje 7g | Zsírok 1g
2 db kukoricakenyér
Szénhidrát 56g | Fehérje 8g | Zsírok 10g
8oz vizet
Szénhidrát 0g | Fehérje 0g | Zsírok 0g
DÉLUTÁN 6:30
6-8 Nitrix fülek
Szénhidrát 0g | Fehérje 0g | Zsírok 0g
DÉLUTÁN 7:00
2 8oz csirkemell
Fehérje 122g | Szénhidrát 8g | Zsír 24g
1 sült burgonya
Fehérje 3g | Szénhidrát 34g | Zsír 0g
8 oz víz
Fehérje 0g | Szénhidrát 0g | Zsír 0g
22:00:
9 oz filet mignon
Fehérje 68g | Szénhidrát 0g | Zsír 38g
5 oz csirkemell
Fehérje 38g | Szénhidrát 2g | Zsír 8g
1 sült burgonya
Fehérje 3g | Szénhidrát 34g | Zsír 0g
1 adag hasábburgonya (134g)
Fehérje 4g | Szénhidrát 43g | Zsír 12g
8 oz rózsaszín limonádé
Fehérje 0g | Szénhidrát 25g | Zsír 0g
12:00:
2 gombóc CellMass
Fehérje 0g | Szénhidrát 14g | Zsír 0g
1:30:
4 gombóc SYNTHA-6 18oz vízzel
Fehérje 88g | Szénhidrát 56g | Zsír 24g
Re: Ronnie Coleman Ep - csak 5500 Kcal ?
nak,-nek Furor Germanicus »2011. szeptember 29. 21:25
Re: Ronnie Coleman Ep - csak 5500 Kcal ?
nak,-nek vassúly »2011. szeptember 30. 11:49
kalapács
Átadás M otiváció M otiváció Őszinteség R espect
Kérjük, vegyen részt a kis felmérésben, hogy lássa, mennyire kitartó!
http://www.team-andro.com/phpBB3/12min-. 54225.html
Re: Ronnie Coleman Ep - csak 5500 Kcal ?
nak,-nek parancsnok-menő »2011. szeptember 30. 16:34
Az aláírása természetesen nem volt mellette, de feltételezem, hogy több oldalon megtaláltam.
Re: Ronnie Coleman Ep - csak 5500 Kcal ?
nak,-nek toreau »2011. szeptember 30. 17:18
Re: Ronnie Coleman Ep - csak 5500 Kcal ?
nak,-nek sweetVenice »2011. szeptember 30. 18:35
Csak egy kvark, amely tisztán kicsúszik a csomagolásából, jó kvark !
Re: Ronnie Coleman Ep - csak 5500 Kcal ?
nak,-nek Furor Germanicus »2011. szeptember 30. 20:46
Az aláírása természetesen nem volt mellette, de feltételezem, hogy több oldalon megtaláltam.
Biztos, mint Arni őrült TP-jénél. Életrajzában az áll, hogy pumper kollégáival nyilvánosan felháborító terveket készítettek, és utána elakadt, amikor az emberek utána megpróbáltak edzeni. A tervek helyenként embertelenek voltak, és minden valóságot kigúnyoltak. A fiúk csak vidámnak gondolták, hogy az emberek tőlük vásárolták.
Mit akarok mondani ezzel: Nem tenném a kezem a tűzbe ezért. De a profik is csak vízzel főznek, csak mellesleg.