Ropogós jégsaláta testtámadás fitnesz receptek

Hozzávalók 2 adaghoz

• 1/2 kis fej jégsaláta
• 2 sárgarépa
• 1 édes-savanyú alma (pl. Fuji)
• 80g Body Attack amerikai öltözködés
• 100 g főtt sonka

készítmény

1. A jégsalátát mossa le, ürítse le és aprítsa fel.
2. Hámozza meg a sárgarépát és mossa meg az almával folyó víz alatt. Ezután finoman reszelje le a konyhai reszelőn.
3. Tegye a zöldségeket, az alma és az amerikai öntetet egy tálba, és jól keverje össze.
4. Tegye a tányérra a jégsalátát és díszítse a főtt sonkával.

Tápértékek adagonként
Kalória (kcal)	370
Fehérjék (g)	42
Szénhidrátok (g)	19-én
Zsír (g)	30-án

1. tipp: Jégsaláta helyett használhat báránysalátát, rakétasalátát, Lollo Rosso-t, Lollo Bionda-t, radicchio-t, tölgyleveles salátát, római salátát, kínai káposztát, cikóriát, romaine-t, pitypangot vagy rakétát.

2. tipp: Más zöldségeket is adhat a salátához, például reszelt uborkát, kockára vágott paprikát, retekszeleteket vagy paradicsomékeket. Az almát helyettesítheti körtével, kivivel vagy mangóval.

A Body Attack fitnesz- és táplálkozási szakértő, Hajo Jäger Fit Fit receptre című szakácskönyvében még sok finom fitnesz receptet talál. Megtudja mindazt, amit tudnia kell a táplálkozásról, és számos tippet kap a különböző célok érdekében végzett edzésekről.

---