Ropogós kenyér diéta Fogyjon le kenyérrel ELLE
2018. október 11
Szereted a kenyeret? Akkor érdekelheti ez a súlycsökkentő módszer: A ropogós kenyér-diétával naponta háromszor eszel kenyeret - így a fontoknak gyorsan és hatékonyan le kell esniük.
A kekszes étrend így működik
A kenyér általában rozsból vagy teljes kiőrlésű lisztből áll, és rendkívül alacsony a kalóriatartalma, szeletenként kevesebb, mint 20 kalória. Sok rostot tartalmaz, ami hosszú ideig jóllakik és serkenti az anyagcserét. Ezenkívül a vércukorszint nagyon lassan emelkedik, és csak akkor küld éhségjeleket az agynak, ha lassan csökken. Ezenkívül a kenyér fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, például vasat, cinket, B1-vitamint, B2-vitamint és magnéziumot.
Így néz ki egy diétás nap kenyérrel
Étkezésenként legfeljebb három szelet kenyeret eszel meg, és az uzsonnát krémsajttal, pulykacsíkokkal, salátával és zöldségekkel egészíti ki. Tartson távol az édes kenhetőségektől, mint a lekvár, a méz és a Nutella. A cukor hatására az inzulinszint gyorsan emelkedik, ami aztán gyorsan ismét csökken. Legjobb esetben tartózkodjon az alkoholtól és a cigarettától a diéta alatt, és legalább napi 30 percet gyakoroljon.
A ropogós kenyér-diéta: a lényeg
Annak ellenére, hogy a kenyér sok ásványi anyagot tartalmaz, a szervezetnek sok más fontos tápanyag hiányzik ebből az egyoldalú mono étrendből. Ezenkívül a kenyér előállítása nagy arányban tartalmaz akrilamidot, amely a rákot okozó anyagok egyike. Ha azonban csak kétszer-háromszor eszik egy héten kenyeret, akkor nem kell aggódnia emiatt. Az orvosok egészséges étrendet ajánlanak sok zöldséggel, gyümölcszel és a zsírok tudatos növelésével. Ezenkívül sokat kell mozognia, kerülnie az alkoholt, inni sok vizet és hagyni pihenni a testét.