Rosi Mittermaier Nordic Walking könyve ingyenes

Nincsenek hozzászólások

Legyen Ön az első, aki hozzászólást küld a "Nordic Walking" témához.

Bátorító jávorszarvas "Matti" díszdobozban

LED kerti dugó "Star Sparkle", 3-as készlet

"Férfi párna" párna, fekete

Szabadulószoba. Az első menekülési adventi naptár

Családtervezőm 2021

Egy Volks-Rock'n'Roll karácsony

tolino vision 5 e-könyv olvasó

tolino shine 3 e-könyv olvasó

LED angyal mondással

Tea ajándék íjjal "Red Balls"

tolino 2. oldal e-könyv olvasó

Dekoratív figura "angyal" LED fenyővel

Hangulatok fotónaplója 2021 (típus: egyszemélyes)

Nincs bűnösség/rendőrtiszt Kate Linville 3. kötet

Dekoratív koszorú csillogás gyertyákkal + dekoratív lemez

Christian Neureuther, Christian Fink, Frank Bömers

24,99 € helyett 19 €

Rosival és Christiannal Dél-Tirolban

Rosi Mittermaier, Christian Neureuther

28,00 € helyett 19 €

Amúgy boldog vagyok

Maurer Barbara, Rosi Mittermaier, Christian Neureuther

Rosival és Christiannal Dél-Tirolban

Rosi Mittermaier, Christian Neureuther

terra magica A legszebb hótalpas túrák Bajorországban, Tirolban, Salzburg tartományban

Rosi Mittermaier, Christian Neureuther

Nordic walkingírta Mittermaier Rosi

Alkalmas a Nordic Walkinghoz
Szinte mindenki arról álmodozik, hogy erőfeszítés nélkül fitt és karcsú maradjon. A nordic walking segítségével ez az álom valóra válik. Egy jelenlegi tanulmányban a tudósok be tudták bizonyítani, hogy a nordic walking közben a szervezet több oxigént vesz fel, és ugyanakkor az izmok kevésbé savasodnak el - és ez együtt jár az alacsonyabb szubjektív stressz-érzéssel. Annak ellenére, hogy kevésbé terheli magát, több kalóriát fogyaszt, és többet tesz az egészsége érdekében. Következtetés: Nem tudsz könnyebben és hatékonyabban fitt lenni, mint a nordic walking.

Végül fogyjon hosszú távon
A további karhasználat miatt a Nordic Walking használatával több energiát fogyaszt, mint a normál sétával. És ez fontos, ha a font gyökerei vannak. Végül is csak akkor fogy, ha a test több energiát (kalóriát) használ fel, mint amennyit szállít. Például, ha egy 65 kilós nő 20 percig járja a skandinávot, akkor 150 kalóriát éget el. Gyalogolja őket minden nap, ez heti 1000 kalória. És ez megváltoztatja az anyagcserét: a zsírt már nem tartalékként juttatják el a bőr alatti zsírszövetbe, hanem elégetik az izmokban. És: növekszik az alapvető anyagcsere-sebességed, vagyis az energiamennyiség, amelyet a tested használ, amikor pihensz.

Termékismeret Rosival: a megfelelő felszerelés
Szüleim rengeteg pénzt költöttek a síelési hobbimra. Ruházat tekintetében akkor még nem voltam elkényeztetve. Többnyire csak a minimumra volt elég. A két nővéremmel fel kellett vennünk, ami ott volt. A meglehetősen divatos szekrény soha nem zavart minket nagyon. Mert mindig nálunk voltak a legjobb sílécek és kiváló cipőink és rudak. Ez nagyon fontos volt apám számára. Ő maga húsz éven át aktív sífutó volt, sőt 50 km-nél is német bajnok, és tudta, mennyire fontos a jó "anyag".
A nordic walkinghoz csak botokra, sportruházatra és megfelelő cipőre van szükség. Figyelnie kell a botok és a sétacipők minőségére. A rossz anyag nemcsak hosszú távon ronthatja el a szórakozást, hanem egészségét is. A ruházat viszont a kényelemről szól. Ha szélben és időjárásban akar járni, akkor minden időjárási körülménynek megfelelő ruhával kell rendelkeznie.

Kompozit vagy alumínium?
Ha az alumínium és a kompozit között választhat, akkor kompozit oszlopokat kell választania. Könnyebbek és merevebbek, mint az alumínium rudak. Az anyag jobban elnyeli az ütéseket, és kíméletes a könyökön, a csuklón és a vállon. Ez különösen fontos, ha gyakran aszfalton vagy nagy intenzitással edz.

Fix hosszúságú vagy teleszkópos oszlop?
A teleszkópos oszlopok két rúdból állnak, amelyeket egymásba lehet tolni. Így a botokat bármilyen testmérethez igazíthatja. A rögzített hosszúságú rudakkal szembeni további előny a szállítás közbeni kis csomagméret. Személy szerint nagyon rajongok ezekért a botokért. Az autómhoz tartoznak, mint az elsősegély-készletem. Amikor utazom, mindig kéznél vagyok, anélkül, hogy sok helyet foglalnék. Ha a beállító mechanizmus helyesen van rögzítve, akkor nem áll fenn annak a veszélye, hogy a jó minőségű oszlopok véletlenül összecsúsznak járás közben. Hátrány azonban a nagyobb súly, amely befolyásolja az inga viselkedését. A csillapítás szintén valamivel rosszabb, mint a rögzített oszlopoknál a mozgó alkatrészek miatt. Rendszeres használat esetén a beállító mechanizmus tartóssága is korlátozható. Az egy darabból álló rögzített bot viszont egy életen át tart.