Rossz szokásaink hány évvel rövidítik meg a szabadságot
Írta: Dobrescu Petre, 2015. február 14, szombat, 18:23.
Alkohol = 23 éves korig Azok a személyek, akik sokat isznak és különösen erőt fogyasztanak, 23 évvel kevesebbet élnek, mint azok, akik mérsékelten isznak, nők esetében 50 ml-re, férfiak esetében 100 ml-re korlátozódnak - ez az egészséges adag, amely égeti a testzsírt. Az alkohol megtámadja a májat, de káros hatással van az agyban a légzés, a gondolkodás és a vérkeringés szabályozásáért felelős neurotranszmitterekre is. Idővel akár károsíthatja is a DNS-t. Ezenkívül az alkohol hízik. Először azért, mert magas a kalóriatartalma és tartalmaz cukrot, másrészt azért, mert serkenti az étvágyat.
Ülő életmód = 10 év
Az élet egy évtizede - ennyibe kerül nekünk a mozgáshiányunk. Ennek oka: az anyagcsere lelassul, és a szervezet nem elégeti meg az étel által biztosított zsírokat és cukrot. Így fordulnak elő anyagcsere-problémák (hasi elhízás, 2-es típusú cukorbetegség, magas lipid-, triglicerid- és rossz koleszterinszint) és szív- és érrendszeri betegségek (magas vérnyomás, érelmeszesedés, artériák merevedése, angina pectoris stb.).
A mozgásszegény életmód a krónikus fáradtságnak és a különféle daganattípusok - mell, vastagbél, endometrium, hólyag, hasnyálmirigy - kialakulásának fokozott kockázatának is tulajdonítható. A magyarázat az, hogy egy inaktív organizmus egyre több rákos sejtet termel.
Túlsúly = 3 és 19 év között
Gyakran a túlsúly kaotikus étrend eredménye: amikor mit eszünk, mikor és mennyit nem szabad, az emésztőrendszer felfordul, felszínesen feldolgozza az ételt, és lipideket (zsírokat) készít. Az eredmény: az erek a zsírlerakódások miatt szűkülnek, a vérkeringés nehéz, a szív keményen dolgozik a vér pumpálásánál.
Így jelentkezik a hasi elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség. A montreali McGill Egyetem kutatócsoportjának tanulmánya szerint a túlsúlyos emberek (akiknek testtömeg-indexe - BMI - 25 és 30 között van) várható élettartama 3 év, az elhízottaké (BMI 30-35), 6 éves korban, súlyos elhízással (BMI 35-39), 8 éves korban, és kóros elhízásban (BMI 40 év felett) 19 évesen.
A testtömeg-index kiszámításakor a kg-ban kifejezett súlyt elosztjuk a négyzetméterben kifejezett magassággal. Például egy 55 kg-os és 1,65 m magas nő testindexe 20,2 (55/2,72).
A szájhigiénia figyelmen kívül hagyása = 10 év
A Columbia Egyetem (USA) kutatói a súlyos szájhigiéniát okolják a súlyos betegségek megjelenésén. Vizsgálataik szerint a parodontitis - az íny krónikus betegsége, amely fogvesztéshez vezet - emésztési rendellenességekhez vezet, hajlamosít szív- és reumás megbetegedésekre (a fogkőben és a fogszuvasodásban található baktériumok miatt) és növeli a szenilis dementia kockázatát - Alzheimer-kór.
Ha megrajzoljuk a határt, ha nem használjuk a fogkefét, a fogkrémet, a fogselymet és a szájvizet, és nem a szükséges megelőzéshez és kezelésekhez megyünk a fogorvoshoz, akkor a várható élettartam akár 10 évvel is csökken.
Stressz = 6 év
A napi stressz felgyorsítja a korai öregedés mechanizmusait. Ha nem sikerül ellensúlyozni, és hagyjuk magunkat bevonni a folyamatos ideges fogyasztás körhintájába, akkor hat évvel kevesebbet élünk, mint amennyit genetikai hozományunk biztosít.
Kaotikus étrend = 10 év
A "modern" étrend, amely kaotikus, rendszertelen időben fogyasztott ételekkel és gyorsétteremmel fontos tényező a hosszú élettartam szempontjából. Az általuk kiváltott betegségek 10 évvel rövidíthetik életünket!
Tészta, fehér kenyér, fehér rizs, zsíros vagy füstölt hús, szószok - mind sok sót tartalmaznak, és magas vérnyomáshoz, súlyos emésztési rendellenességekhez, elhízáshoz és cukorbetegséghez vezetnek.
Dohányzás = 5 év
Minden cigaretta az életünk 14 percébe kerül, az orvosi kutatások szerint. Az USA-ban közzétett halálozási kockázatok térképe szerint az erős dohányosok átlagosan öt évvel kevesebbet élnek, mint azok, akik nem engedtek ennek a szokásnak.
A kockázat ugyanolyan magas a passzív dohányosok esetében, mivel az akaratlanul belélegzett cigarettafüst több mint 4000 vegyi anyagot tartalmaz, amelyek közül néhány rákkeltő, valamint baktériumok egy csoportja, amelyek súlyosbítják a fertőző és krónikus betegségeket.
A romániai dohányzásról való leszokás országos központja szerint "a napi 30 percig tartó egyszerű cigarettafüst-kitettség 30% -kal növeli az akut miokardiális infarktus kockázatát". Ami a dohányzókat illeti, a tüdőrák okozta halálozás kockázata 60 éves kor után ugrásszerűen növekszik.