Rosszul kell fogynia, mint a fórum testének; fitnesz

Hogy őszinte legyek, annyira zavarban vagyok, hogy elmondom, hány kilót hozok a mérlegen. Tehát csukd be a szemed, 130kg vagyok.

Kérem, ne írjon most semmilyen negatív jelentést, ez nekem is rossz.
Mint mondtam, sürgősen le kell fogynom, kis célokat kell kitűznie, tehát először 10 kilót.
Nagy célom, hogy az év végéig 30 kilót leadjak, ez megvalósítható.

Sajnos nincs annyi pénzem a WW-re sem, különben már regisztráltam volna.

Hogyan fogyhatok legjobban éhezés nélkül?
Van néhány tippem nekem? Jó lenne, ha igen.

Ja igen, 171 cm magas vagyok, és még mindig elég fiatal, csak 21 éves.

Jó, ha kapcsolatba lépsz

lg natalie

Ps Nem érzem jól magam

Szia!
A pénz nem érv! Végül is volt elég pénzed ahhoz, hogy megetetd magad a fontoddal, igaz? A WW online havi 15 euróba kerül, ez egy vicc. Csak ajánlani tudom nektek! Nagyon jó belemerülni az egészséges táplálkozásba, és nézni, ahogyan a fontok csökkennek. 6 hónapja vagyok nálam, és lefogytam 14 kg-ot (mielőtt a maradék 6 kg következne, újra el kell fognom a fattyút és fel kell láncolni). Tehát a 30 kg-ja reális, mert nagyobb kezdő súly mellett egyes dolgok nagyon gyorsan lemennek az elején.
LG Mary

Év elején voltam táplálkozási szakembernél. Havonta van találkozó. Ezt az egészségbiztosítás fizeti.

Egészséges táplálkozással és heti 3-szor mozgással 4 hétig 8 kg-ot fogytam.
30 kg-ot is szeretnék lefogyni.

Forduljon háziorvosához, aki beutalót ad Önnek.

A fogyáshoz nem mindig kell pénzt fizetnie.

Kezdetben tudom ajánlani:

1. Egyél naponta 3-szor. Egyél, amit akar, töltsön be igazán, de mint mondtam, naponta csak háromszor. Ha közben éhes vagy, egyél uborkát vagy paradicsomot.

2. Teljesen hagyjon fel édességeket, chipseket és hasonlókat.

4. Próbáljon többet mozogni. Nem feltétlenül sportnak kell lennie. Menj el sétálni minden nap, ez sokat fog hozni.

Megígérhetem, hogy az első 5-10 kg eltűnik, mint semmi.

lényegig sokat inni. Természetesen csak vizet vagy édesítetlen teát. Nincs cukros ital!

Vicces, fejlesztetted magad.
A "sokat iszom" pontot is kissé homályosnak találtam.

Ráadásul nem csak azt kellene ennie, amit akar, és amíg jóllakik.
Sokan már azt sem tudják, mi az éhség, arról nem is beszélve, hogy táplálék szempontjából valóban tele vannak-e.
Azt mondanám, hogy KH reggel és néhány KH délben, de este senki. Egyébként vannak olyan emberek, akik reggel és este a lapát mellett esznek tésztát.

112 kg-mal kezdtem, és alvás közben csinálom a Slim "könnyű változatát". Nagyon könnyű, és elég jól meg tudom csinálni - legtöbbször. Az első 14 kg eltűnt.

Reggel: nincs fehérje, sok szénhidrát. Tehát gyümölcs, fekete kávé cukorral, Nutella tekercs

Mittgas füstölt, majd egy kis édes desszertként és kávé tejjel

Este: természetes joghurt vagy hús vagy hal zöldségekkel vagy salátával.

Fontos: 5 órás szünet az étkezések között, és semmi enni közöttük.

Mióta csinálod ezt most.

Nemrégiben 2 könyvet vásároltam a SIS-en keresztül - a receptek nagyon jók - már kipróbáltam néhányat.

Kedvesem már lefogyott vele - de mindig figyelmeztetnem kell, mert kenyér nélkül nem tud enni.

Számomra ez már tényleg eltalált egy kicsit. De reggel nem igazán tudok enni, mert még mindig úgy járok, mint egy altató.
Tehát gyakran eszem először az irodában, és az oldalán - csak hosszú időbe telik (ami nem lehet olyan jó!?).
A "fehérje nincs reggelire" témát valahogy a margóban olvastam, de mégsem vettem a szívembe - egyébként is csak kukoricatekercset eszem vajjal vagy brióssal. De a barátom szereti a kolbászos kenyeret és Co.

A KH nélküli esték nem olyan könnyűek, mert 3 gyermekem van, akik mindennél jobban szeretik a rizst és a tésztát! Mindig este főzök, amikor hazajövök a munkából - hogy legalább egy étkezésünk legyen együtt - szórakozásnak is kell lennie.:-P

Ezentúl a spagetti & co csak hétvégén lesz kapható, amikor valóban ebédelünk.

20 kg-ot kell leadnom, és kedvesem 10 kg is elég lenne. A sport sem lenne rossz - de jelenleg nagyon nincs erőm hozzá.

Talán van néhány apró tippünk számunkra (amelyeket esetleg figyelmen kívül hagytunk?).

Örülnék és további sikereket kívánnék!

LG Ausztriából

Anyám 9 hónap alatt sikeresen lefogyott 20 kilót a WW-vel. WW után is főzök, hogy fenntartsam a súlyomat, mivel sok évvel ezelőtt túlsúlyos voltam. Már nem akarom. Először is elmondhatom, hogy szuper finom, semmit sem kell kihagynia, ehet süteményeket, édes dolgokat, zsíros ételeket, de egy bizonyos terv (pontok) szerint. Nagyon könnyű. Itt valaki csak írt, havi 15 eurót online a WW-n. Tényleg nem sok. Aki elmegy a megbeszélésre, havi 40 eurót fizet. Próbálja valahogy megtakarítani a pénzt, és fektesse be a fogyásba. 130 kiló éppen túl sok. és ha te magad írod, hogy kényelmetlenül érzed magad, akkor nem várnék tovább Ellenkező esetben csak akkor készítheti el, ha következetesen megváltoztatja az étrendjét, vagyis kerüli a zsírt, nincs több édesség stb. Felhívhatja az egészségbiztosítót is, és megkérdezheti, hogy kínálnak-e fogyókúrás programokat. Az AOK-nál ezt megteszik, és e-mail coachingot is kínálnak. Általában ez ingyenes a pénztárgép tagjai számára. Megpróbál.

Sok szerencsét a fogyásban.

Most arról van szó, hogy unalomból vagy csalódottságból eszel?

Ezért hozzon ki mindent zsíros vagy édes házból. Ha például csokoládénak vagy valami zsírosnak vagy édesnek érzi magát, akkor tegye rituálévá, hogy ha sürgősen szüksége van rá, sétáljon el a szupermarketig, és vegyen egy bárot vagy ilyesmit. Hazafelé rágcsálhat. Egy bizonyos ponton rájön, hogy kevésbé zavarhatja az édes vagy zsíros ételek fogyasztása.

2. Semmi édes ital, még tea vagy gyümölcslé sem. Vásároljon palackokat vízzel és legfeljebb fél liter tejjel (a tejcukor egészségesebb;)).

A gyümölcslevek helyettesítésére néhány gyümölcs, szintén a dobozból, mert kényelmesebb, de megéri.

3. Igyon 2 pohár vizet, ha éhes, várjon 15 percet. Ha még mindig éhes vagy, becsap. Egyél egy nagy tál salátát csirkecsíkokkal.

4. Próbálja ki, ha csak apróra vágott csirke vásárlásához van szüksége húsra. A tiszta bőr nélküli csirke gyorsabban érzi jóllakását, és nem tartalmaz magas zsírtartalmat, mint a többi.

Idővel naplót nyithat meg az interneten anélkül, hogy részleteket adna a személyazonosságáról, legfeljebb csak 21 éves vagyok, olyan és olyan magas, olyan nehéz. Aztán minden étkezés után elkezdesz írni valamit, este azon gondolkodsz, mit kellett volna kihagynod. Másnap megpróbálja elkészíteni az étkezési tervet. Nem kell böjtölnie, de ez nem gyorsétterem.

A legfontosabb az, hogy ne add fel vagy lazítsd el.;)

Igen, sokan nem is tudják, hogy abszolút zsírmentesen meg lehet sütni, például ha az edényt alumínium papírral béleljük ki. A múlt héten tettem ezt először, és nagyon érdekesnek találtam, hogy az étel íze teljesen zsírmentes. Tehát mivel a zsír ízhordozó. Csak a fűszerek számától függ, hogy az étel ízletes-e vagy sem. Gyógynövényekkel és fűszerekkel nagyszerű dolgokat tehet.