Rövid, de intenzív edzés az elhízottak számára

A testépítő programok Kizárólag az elhízott férfiak és nők ideális súlyának elősegítésére tervezték, a valóságban általában nagyon korlátozott fogyást eredményeznek. Az Új-Dél-Wales-i Egyetem kutatói a Journal of Obesity-ben azt írták, hogy a túlsúlyos embereknek meglehetősen rövid, de nagyon intenzív foglalkozásokat kell folytatniuk !

elhízottak

Időnként intervall edzés intervallum edzés vagy (szakaszos edzés) egy olyan sportedzési módszer, amely több ciklusból áll, beleértve a nagy ütemű munkaintervallumot és a helyreállást, passzív vagy aktív (intenzív testmozgás-helyreállítás-intenzív testmozgás ...)

Túlsúlyos emberek esetében az edzők heti háromszor 30-40 percig mérsékelt intenzitással használják a kerékpárt vagy a futópadot. Ez a gyakorlat optimális a zsírégetéshez. De…

Elméletileg ennek a megközelítésnek működnie kell, de a gyakorlatban az eredmények messze vannak a jegytől. Ennek oka valószínűleg az, hogy az elhízott emberek mindig több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit képesek 1-2 óra közepes intenzitású testmozgással megégetni.

Az ausztrálok szerint a megoldás része az edzésprogramok megváltoztatása lenne: