Rövid étrend - nagymamák 1 euro receptek
Így hatékony a rövid étrend
Ha úgy érzi, hogy a gyomor körül egyre szorosabb, akkor megfelelő intézkedéseket kell tennie.
De milyen diétát használok most valójában? A legtöbb étrendnek jojó hatása van.
Nem fogyókúrával kell gyorsan fogyni, hanem inkább lassan. És itt segít az úgynevezett rövid étrend.
Ezzel a rövid étrenddel csak hetente kétszer végez fogyásnapot. Ez a diéta hosszú távú súlycsökkentésre szolgál, és természetesen nincs negatív hatása, ha abbahagyja.
Ez a rövid étrend állítólag segít megtörni egy bizonyos rossz étkezési ritmust. Mint például. Fogyassza a napi szénhidrátban gazdag kenyeret.
A szénhidrátokat szinte teljes egészében elkerüljük ezen a heti 2 napon. A másik 5 napon nem kell megváltoztatnia az étkezési ritmust.
Nem kell ezt a 2 szénhidrát-szegény napot megtenni egymás után. Lehetőleg a hétvége utáni első nap és a hétvége előtti második nap. Tehát hétfőn és pénteken.
Ez alatt a 2 nap alatt a fő hangsúly a levesek, gyümölcslevek és írók
az első nap:
Reggel
Keverjen össze 3 evőkanál zabpelyhet 100 ml íróval. Lereszeljük és belekeverünk egy almát. 32 g szénhidrát
Dél
Zöldséges wok pulykacsíkokkal, amelyben valóban csak 1,9 g szénhidrát van.
Növényi wok pulykacsíkokkal
este
Egészséges káposztaleves, mindössze 14,7 g szénhidráttal.
Igyon 2-3 pohár írót a nap folyamán.
Egész nap csak 64,7 szénhidrátot fogyasztottunk, beleértve 2 pohár írót. Ez kevesebb, mint 100 g fehér kenyér.
A második napon:
Reggel
Egy pohár gyümölcsöt cukor nélkül, mégpedig ananász turmixot. Csak 14,2 szénhidrát van benne.
Dél
Egy tányér egészséges sült zöldség, mindössze 28,3 g szénhidráttal.
este
jeges uborkaleves tejföllel
Igyon 2-3 pohár írót a nap folyamán.
Ez azt jelenti, hogy egész nap csak 73,5 szénhidrátot fogyasztottunk, beleértve 2 pohár írót. Ez kevesebb, mint 100 g fehér kenyér.
Ezzel a diétával nem kell kalóriákat számolnia, a hatás önmagában lesz.
Rengeteg egészséges leves van itt:
Nincs kiválasztva galéria, vagy a galéria törölve lett.