Rövid menstruációs ciklus és diéta 2020 - egészséges kisasszony
A tipikus menstruációs ciklus körülbelül 28 nap, de a ciklus felnőtteknél 21-35 nap lehet. A rövid menstruációs ciklusú nő havonta többször tapasztalja meg a menstruációját. Bizonyos típusú élelmiszerek segíthetnek a menstruációs ciklus szabályozásában. Ha azonban a menstruációja kevesebb, mint 21 nap különbség van, konzultáljon nőgyógyászával az orvosi problémák kizárása érdekében.
A nap videója
Menstruációs ciklus
A menstruációs ciklust különféle hormonok szabályozzák. A ciklus első részében az ösztrogénszint emelkedni kezd. Az ösztrogénszint miatt a méh nyálkahártyája megvastagszik, ha teherbe esik. A petesejt érni kezd, és általában a ciklus 14. napja körül szabadul fel. A petesejt a petevezetéken keresztül a méhbe távozik. Ha a petesejt nem megtermékenyített, széthasad, és a méhed leadja az extra ételt. Hormonszintje csökken, és akkor van a menstruációja.
A rövid menstruációs ciklus okai
Mivel a menstruációs ciklust hormonok irányítják, sok tényező befolyásolhatja azt. A számos ok által okozott hormonális egyensúlyhiány a normálnál rövidebb ciklushoz vezethet. A pajzsmirigy bizonyos állapotai befolyásolhatják a hormonszintet. Hormonális egyensúlyhiány, amelyet a nők a menopauza közelében tapasztalnak, szintén tényező lehet. Önmagában az ösztrogén-kiegészítők szedése miatt a méh nyálkahártyája túl vastag lehet, és gyakran elutasítható. Más állapotok, például polipok vagy mióma, befolyásolhatják a hormonszintet.
A magas rosttartalmú étrend szabálytalan periódusokhoz vezethet. Úgy gondolják, hogy a rost eltávolítja a felesleges ösztrogént, amely a menstruációs ciklus szabályozásához szükséges. Az étrendi zsír segíthet a havi ciklusának ellenőrzésében is. A zsír segít növelni a szervezet ösztrogéntermelését és szabályozza a menstruációs ciklust. A hirtelen súlyváltozás befolyásolja a menstruációs ciklust. Az étkezési zavarokkal küzdő nők a testzsírvesztés miatt hiányzást tapasztalhatnak, ami csökkenti az ösztrogéntermelést.
kutatás
A Nutrition and Cancer folyóiratban közzétett 2006-os tanulmány 341 18 és 20 év közötti japán nő között vizsgálta az étrend és a menstruációs ciklus kapcsolatát. A kutatók azt találták, hogy a rostot és többszörösen telítetlen zsírt fogyasztó nők menstruációs ciklusukban változtak. Egy másik, a Cancerben 2003-ban megjelent tanulmány a rostokat és zsírokat is összekapcsolta a menstruációs ciklus hosszával. A magas zsír- és rosttartalmú étrend nem befolyásolta szignifikánsan a keringő petefészek szteroidokat, de az ösztradiol 7,5% -os csökkenését figyelték meg.