RÖVID UTASÍTÁSOK HCG LEPTIN DIÉTA HORMON MENTES KÉSZÍTMÉNYEKKEL - PDF ingyenes letöltés
RÖVID UTASÍTÁSOK HCG LEPTIN DIÉTA HORMON MENTES KÉSZÍTMÉNYEKKEL
TARTALOM Bevezető szavak 4 A HCG Leptin diéta röviden 5 Mi újság étrendünkben a korábbi HCG diétákhoz képest? 6 Kinek alkalmas a HCG-Leptin étrend? 7 Kinek nem szabad HCG-Leptin diétát tartania? 8 A HCG-Leptin diéta eljárása 9 Mi kell a kezdéshez? 10 Étrend-kiegészítők 11 Mi a HCG? 12 Mi a Leptin? 13 A diéta lebonyolítása 14 A diéta legfontosabb szabályai 15 Megjegyzések 17 A diéta napja (500-600 kcal) 18 Engedélyezett ételek 19 Gyakran feltett kérdések 22 24. függelék
4 BEVEZETŐ SZAVAK Unod már a diétázást és a hízást a jo-jo hatás miatt? Szeretné gyorsan felismerni étrendjének sikerét a mérlegen, és látni és érezni a testén? Nem szeretné ezt kétes ígéretekkel vagy étvágycsökkentőkkel elérni? Akkor most lehetősége van véget vetni a végtelen hullámvölgynek és a csalódott idő előtti felmondásnak. A HCG-Leptin diéta lehet életed utolsó étrendje, a következőképpen foglalható össze: gyors fogyás és a súly hosszú távú fenntartása, mértékletes fogyasztás révén a jo-jo hatás nélkül, az egészséges jóllakottság érzésének köszönhetően. A HCG-Leptin-Diet egyértelműen csökkentett kalóriatartalmú étrend (500-700 kcal/nap), amelyet két radionikusan előállított HORMON-mentes szer: radionos HCG és radionos leptin is támogat. Három táplálék-kiegészítőt is támogatnak: a Bio-OPC, az MSM és az Omega-3.
5 A HCG LEPTIN DIÉTÁJA RÖVIDEN A radionos HCG-t az étrend fázisában (3 hét) alkalmazzák, amelynek hatása: megnyitja a zsírlerakódást minden olyan területen, ahol zsírfelesleg található, a testtömeg 8-10% -kal csökken 3 hét alatt, vagy csak enyhe éhségérzet, az arcbőr szigorodása a problémás területeken, fenntartott vagy javított energiaszint: fitt és tele van energiával, és gond nélkül képes megbirkózni a mindennapi életével, a jó hangulat, a kényelmes alvás, az új célsúly megfogalmazása, a radionos leptint a 21 napos stabilizációs szakaszban veszik fel: egészséges, gyorsabb jóllakottság érzése ü súly ü yver elkerülése a jo-jo effektus ü stabilizálása és megtartása az új
7 Kinek alkalmas a HCG-Leptin étrend? Túlsúlyos/elhízott Minél több zsírfelesleget hordoz magával, annál gyorsabban fog fogyni. Normál testsúlyú emberek Azok számára, akik a diéta kezdetén már közel vannak az ideális testsúlyukhoz, de makacs problémakörök vannak (hasi zsír, csípőzsír, combzsír, kettős áll), amelyek ellen a testmozgás és a különféle diéták ellenére sem tudtak küzdeni, jó hírünk van: Ez a diéta pontosan működik ezeken a zónákon. Sportolók Azok a sportolók, akiknek magas az izomszázaléka, de akik mégis túl sok testzsírra panaszkodnak. A diéta segít a zsírszázalék sikeres csökkentésében. Megjegyzés: A HCG-Leptin étrend férfiak számára is megfelelő, a tapasztalatok szerint még gyorsabban és még többet fogynak.
9 A HCG-Leptin-diéta folyamata A HCG-Leptin-diéta ciklusonként kb. 6 hétig tart (= forduló) és 3 fázisból áll: Betöltési szakasz (az első 2 nap) megengedett minden, ami a zsírokban és szénhidrátokban tetszik Teljes, kalória-korlátozás nélkül (Ez nem vicc!) Diéta szakasz (21 nap) Megengedett napi 500-700 kcal bevitel: üü fehérjék, valamint sokféle zöldség és gyümölcs (lásd a 19. oldalt) bizonyos szénhidrátok is megengedettek Zsírok és alkohol tilos ûû Stabilizációs fázis (23 nap) a kalóriabevitel fokozatos növekedése A jó minőségű zsírok újra bevezetik a "jó" szénhidrátok fokozatos bevitelét mértékkel
10 Mi kell a kezdéshez? Általánosan szükséges segédanyagok: digitális testmérlegek Konyhai mérlegek a különösen ambiciózusokhoz: mérőszalag a problémás területek mérésére Kamera az előtte és utána készült képekhez Szüksége van még: radionos HCG radionos leptin étrend-kiegészítőkre: Bio-OPC MSM Omega-3 Üzletünkben a www.einfachleicht címen. de a 6 hetes fordulóra vonatkozó követelmény (terhelés, étrend és stabilizációs szakasz) minden készletben szerepel. Megjegyzés: A fogamzóképes nőknek a terhesség kizárása érdekében a diéta megkezdése előtt terhességi tesztet is kell tenniük. Terhes és szoptató nőknek soha nem szabad diétázniuk.
16 Gratulálunk! Most már sokkal könnyebb vagy. Most vagy két étrend közötti szakaszban vagy, vagy elérte a célját, élvezze a sikert és élvezze álmai testét. Ez alatt az idő alatt a normális étkezési szokások visszaállnak, természetesen egészséges mértékben, amit megkönnyít a radionos leptin hosszú távú hatása. Ezenkívül eleget kell gyakorolnia, ajánlott rendszeres testmozgás izomépítéssel. A legjobb étrend sem vonhatja el a felelősséget a hosszú távú sikerekért. Amint jóllakott, hagyja abba az evést, a teste nem szemetes a maradék felhasználására. Jó szórakozást és jó szerencsét!
18 Minta diéta (500-600 kcal) Mérjünk ki, miután felálltunk üres hólyaggal. Írja be súlyát a függelék táblázatába, hogy lássa a sikerét. Reggeli (kb. 180 kcal) az étrend-kiegészítők és a H-cseppek (lásd a mellékletet) tea vagy kávé bevételével 1 közepes méretű alma vagy egy kis narancssárga 200 g alacsony zsírtartalmú (0,1%) joghurt + 2 teáskanál psyllium héj (kívánt esetben stevia vagy eritrit segítségével édesítsük ) Ebéd (kb. 200 kcal) 200 g szénhidrátmentes Shirataki tészta + tartár bolognai vagy tofu bolognai snack (40-90 kcal) 1 alma (90 kcal) vagy 2 kis kenyérborda (40 kcal) vacsora (140 kcal) A H cseppek (lásd a függelék) levélsaláta bevitele kívánt esetben 3 evőkanál almaecettel + 100 gramm pulykamell vagy 100 gramm Harz sajttal. Egész nap legalább 2 liter vizet igyon, lehetőleg állóvizet. Megjegyzés: A fent említett ételek receptjei és sok más receptötlet a HCG-Leptin étrendhez a következő címen található: www.einfachleicht.de
19 Engedélyezett ételek Az alábbiakban az étrend szakaszához megengedett ételek közül válogathat. A kalóriatartalom mellett a zsírszázalék és a glikémiás index is szerepel az értékelésben. A stabilizációs fázisra a 15. oldalon található információk érvényesek: GYÜMÖLCSÖS ALMA, ZÖLD (E.G. NAGYKOVÁNY) KCAL/100G 52 PEAR 52 BLACKBERRY 43 STRAWBERRY 32 GRAPEFRUIT 50 BLUEBERRY 37 RASPBERRY 34 KAKI 71 PRICKLY DIG 28 KIWI 62 LIME 47 MAND PAPAYA 36 PLUM 45 Rhabarber 13 LEMON 39 ZÖLDSÉGEK kcal/100G articsóka 22 padlizsán 20 BAMBOO bimbóskel 18 CAULIFLES 23 LEAF SALADS (ICEBERG, fejes saláta, ROMANA, ENDIVIE) BAB, GREEN CHAMPIONS, GREEN CHAMPIONS 16, GREEN CHAMPOO 16, GREEN CHAMPOO, GREEN CHAMPOO 16, GREEN CHAMPOO 16, GREEN CHAMPOO, GREEN CHAMPOO 16, GREEN CHAMPOO 16, GREEN CHAMPOO 16, GREEN CHAMPOO 16, GREEN CHAMPOO 16, GREEN CHAMPE, CHAMPOO 16 CABBAGE 45 UBORK 12 HOKKAIDO SÜTŐ 67 FOKHAGYMA 142 KÁBEL RABI 25 KRESSZ 38 PÉL (PORREE) 29 MANGOLD 25 SZÉLES (CSAK NYERS) 39 BOR 35 PARNAS (FRISS) 52 15
20 CHISSANTS 11 RADISH 15 BRUSSEL 36 VÖRÖS KÁBÉL (CSAK NYERS) 42 VÖRÖS KÁBÉL 23 RUCOLA 27 SALKAKALÁLY 22 CHIVASZTIKA 28 ZELLER (BUB) 40 CELLERY (BOT) 17 SÓJA SPROUT (FRISS) 52 SWEET FEHÉR SPARGA 32 18 SPIN 19 HAGYMA 28 HAL- ÉS TENGERÉSZETI KCAL/100 G TROUT 107 GARNYA 75 PIKE 113 FÉL, DE 101 Homár 90 COD 90 MARHA- ÉS BORJA KCAL/100 G MARHAFILÉTA 140 MARHA PENGYÉ 120 MARHA TARTNET GALF 111 BORA 112 VELVET TARTNET 113 BABA 112 VET TÖRÖKORSZÁG SZELETELT 101 TÖRÖKORSZÁG PÉNZ 113 TÖRÖK KELL MELL 110 CSIRKE MELL 105 CSIRKE MELL FILE 107 TEJTERMÉKEK KCAL/100 G vajatej 38 KRÉM SAJT 0,2% ZSÍR 64 KRÉM SAJT, RÉSZ 0,4% ZSÍR 0,3% ZSÍR 0,35% ZSÍR 0,3% ZSÍR 0,3% ZSÍR 0,3% ZSÍR 0,3% ZSÍR 0,3% ZSÍR 0,3% ZSÍR 0,3% ZSÍR 0,3% ZSÍR 0,3% ZSÍR 0,3% ZSÍR (0,3%) ZSÍR 0,3% ZSÍR (0,3%) ZSÍR 0,3% ZSÍR 0,3% ZSÍR 0,3% ZSÍR (0,3%) ZSÍR 0,3% ZSÍR (0,3%) ZSÍR 0,3% ZSÍR 0,3% ZSÍR 0,3% ZSÍR (0,3%) ZSÍR 0,3% 0,3% zsír 66 mandulatej, édesítetlen 13 szójatej, alacsony zsírtartalmú (1,2% zsírtartalmú) tofu (selyemdohány, alacsony zsírtartalmú) 27 50 vörös zsír 91 lélek 84 stein, de 82 tonhal saját gyümölcslében 100 zandera 84
21 FŰSZER KCAL/1 teáskanál ecet, cukormentes (pl. Alma, málna, pálinka) 2 zöldséges tejpor (zsírmentes) 4 gyömbér 3 mustár, szikrázott 8 szambalé elek 6 szójaszósz, só 11 fahéj Tojás (közepes méretű, 55 g) 90 KCAL 1 tojássárgája (közepes méretű tojás) 70 KCAL 1 tojás fehér = SHIRATAKI RIZS PIZZA-ATOMÁTOK, DARABOK (KONFERENCIA) 3 KCAL/TL 40 KCAL 20-40 KCAL 9 KCAL/100 G 7 KCAL/100 G 25 KCAL/100 G 19 KCAL/EL 25 KCAL/100 G Paradicsommalom paradicsomok Kérjük, tartózkodjon a glutamát és más mesterséges ízfokozók használatától.
Betöltési fázis dátum napi súly H csepp reggel 10 csepp H csepp este 10 csepp Bio-OPC: 1 napi Omega: 2 napi MSM: 4 napi 1 2 Diéta fázis dátum napi súly H csepp reggel 10 csepp H csepp este 10 Csepp Bio-OPC: 1 napi Omega: 2 napi MSM: 4 naponta 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 NINCS H-DROPS 21 NEM H-DROPS
Stabilizációs szakasz Dátum Nap Súly L csepp reggel 10 csepp L csepp este 10 csepp Bio-OPC: 1 napi Omega: 2 napi MSM: 4 napi 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21