Rúd zabpehellyel és szárított gyümölcsökkel; ZEN A KONYHÁBAN
Miért ne próbálhatná meg otthon elkészíteni őket, amikor olyan könnyen elkészíthetők - bárok zabpehellyel és szárított gyümölcsökkel, vagy bármilyen kívánt kombinációval. 🙂
Gyakran vásárolok gabonapelyheket, amikor az irodában vagyok, ezért azt mondtam, hogy nem rossz ötlet, ha megpróbálom otthon elkészíteni őket, főleg, hogy szeretem őket. És képzeld csak? Hamarosan készen állok! Inspirációhoz egy Anna Olson által javasolt receptet használtam.
időtartam: 30 perc
Nehézség: könnyen
Adagok: 1 tálca 20 × 35 cm
összetevők:
- 150 g zabpehely
- 50 gr mandula
- 50 gr dió
- 50 gr tökmag
- 40 gr áfonya
- 40 gr mazsola
- 4 evőkanál méz
- 3 evőkanál kókuszolaj
Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Helyezze a zabpelyhet egy serpenyőbe, és kb. 10 percig barnítsa őket. Egy serpenyőben néhány percig pirítsuk meg a diót és a mandulát, majd késsel kissé megőröljük.
Tegye a mézet és a kókuszolajat egy edénybe. Hagyja közepes lángon, amíg a kókuszolaj meg nem olvad. Jól összekeverni
Tegyen egy sütőpapírt egy tálcába. Öntsük a kapott készítményt, és kanállal jól nyomkodjuk meg. Tegye a tálcát rövid időre, csak 10-15 percre a sütőbe, amikor a szélén barnulni kezd.
Hagyja a készítményt teljesen kihűlni, és csak ezután vágja le a rudakat egy késsel.
Nagyon könnyen elkészíthető és nagyon finom. Akár reggelire, akár étkezés közbeni uzsonnaként, akár pedig az edzőterem előtt fogyasztja, meg kell próbálnia ezeket a rudakat zabpehellyel és szárított gyümölcsökkel elkészíteni.!
Várom, hogy elmondja, milyen kombinációkban készítette őket. Javaslom, hogy adjon hozzá goji bogyókat, esetleg csokoládét is.
És ha nagyon tetszettek ezek a gabonapelyhek, próbáld ki a zabpelyhet és az áfonyás muffint. isteni finom!
Véleményedet is várom a facebook, instagram és pinterest oldalakon.