Rúdtánc próbára tett egy másfajta csoda nő teljes testedzése
Rúdtánc: A gonosz kép napjai elmúltak - rúdtánc tanfolyamokon a fitnesz találkozik a tánccal és az akrobatikával. Teszteltük az Ön fitnesz trendjét.
Újra és újra megjelentek az Instagram hírfolyamomban azok a nők, akik merészek voltak, de elegánsan körbevették magukat a rúdtánc közben. Hú, én is ezt akarom tudni. Tehát az internet felé, és lefoglaltam életem első két rúdtánc óráját. Mert: Miért ne próbálhatna ki valami újat, messze a fitneszstúdió négy falától vagy a napi futási útvonaltól.
Mi a rúdtánc?
A rúdtánc gonosz képe a múlté. Az ázsiai akrobatikából, amelyet kizárólag férfiak gyakoroltak, egy sportág alakult ki. A 20. század elején a rúdakrobatika kínai bevándorlók révén érkezett az Egyesült Államokba. Ennek eredményeként a 80-as években bárok, éjszakai klubok és sztriptízklubok mutatkoztak be. A rúdtánc sportos vonatkozása a 90-es években jött létre.
A rúdtánc teljes testedzésként, a sávon és a melletti gyakorlatokkal ötvözi az erőt a rugalmassággal és az eleganciával, és nem csak a fogyásban segít (egy teljes órán belül 400 kalóriát égetnek el), hanem javítja saját testtudatosságodat és testtartásodat is.
Hogyan működik egy ilyen tanfolyam?
A tényleges rúdtánc tanfolyam megkezdése előtt néhány dolgot figyelembe kell venni:
- Elengedhetetlen szűk meleg nadrágot vagy rövid nadrágot viselni (mert: a bőr javítja a rúd tartását).
- Az edzés általában zoknin vagy mezítláb történik. (Tipp: Érdemes gyakrabban otthon is mezítláb járni.)
- A legjobb, ha otthon hagyja az ékszereket.
- A tanfolyam napján ne használjon testápolókat vagy krémeket.
- Vigyél magaddal tiszta törülközőt, hogy felszabadíthasd a zsír és izzadság között - mert hadd mondjak egy dolgot: izzasztó ügy lesz. A kezedben lévő magnéziumpor is megóvhatja a csúszástól.
Tehát, most az igazi részhez: Minden tanfolyam egy kis bemelegítéssel kezdődik, nyújtó és erősítő gyakorlatokkal. Ezután egyenesen a csípősre megy: Most trükköket vagy egész koreográfiákat gyakorolnak, megkülönböztetve a pörgetéseket (trükköket, amelyekben megfordul a kapocs), a mászásokat (trükköket, amelyekben fel vagy le másznak a kapcson), Headfirst (gyakorlatok, amelyekben fejjel lefelé lógsz a rúdon) és padlófigurák (padlón érintkező gyakorlatok a rúdon vagy a mellette).
Ez elsőre elég igényesen hangzik. De ne aggódj, még nem esett le az égből egyetlen Polerina sem. A rúdtánc esetében egyértelműen a mottó: próbálkozzon többet, mint tanulni, és soha ne adja fel. Ezután minden óra rövid lehűléssel és a rudak leszerelésével zárul.
A tanfolyam után: Következtetésem a rúdtáncról
2 órás rúdtánc után legalább két dologban biztos voltam: Ebben az esetben a fantáziám és a valóságom meglehetősen távol áll egymástól, mert sokkal kimerítőbb, mint gondoltam. Bár a sport évek óta része a mindennapjaimnak, azon a napon hirtelen nem voltam már biztos abban, hogy gyakoroltam-e valaha a karomat.
A második felismerés másnap történt, amikor a barátom megkérdezte, melyik elefánt rúgott volna oda - mert a borjak és a combok zúzódásai, valamint az izmos izmok olyan helyeken, ahol még nem is sejtettem, hogy vannak izmok az első pole dance óra jó hangja. De: minél magasabb az edzettségi szint - annál kevesebb a fájdalom. Így jobb lesz.
Ennek ellenére boldog voltam. Megtört, de boldog. Határozottan szórakoztató volt! Tehát hajrá, merje lefoglalni az első óráját, legyen bátor, fedezze fel fizikai határait, mert mindenki megtanulhatja a rúdtáncot!
Nagyon személyes tippem: Foglaljon le egy ilyen tanfolyamot a lánycsoportjával a következő leánybúcsúra. A szórakozás és a közös emlékek elkerülhetetlenek.
Itt foglalhatja le első rúdtánc óráját
A pole tanfolyamokat ma már különféle fitneszstúdiók kínálják megfelelő felszereléssel, valamint saját pole táncstúdióik. 10-30 euróval számolhat óránként.
- Pole sport Bremenben és Hannoverben: 2 órás próbaút 60 euróért. Rúdtánc fotózások és partik is vannak a következő JGA-ra vagy születésnapra.
- Polarizálja testét Hamburgban: Barmbekben és Altonában található. Egy próbaóra (75 perc) 15 euróba kerül. A Virgin Pole, a Pole Classic, a Sexy Pole és egyéb speciális tanfolyamok és partik szintén szerepelnek.
- Nyomaték Berlinben: Berlin-Marienenfelde a Wilhelm-von-Siemens-Straße 12. Próbaóra (75 perc) 10 euróért. Is kínálnak pole party-kat és workshopokat nemzetközi edzőkkel.