Rusks Di; azt tervezi, hogy elveszít 7 kilós tapasztalatot; Tippek
Ahogy a névből is sejthette, a puszta diéta szinte kizárólag kétszersültet fogyaszt.
Hogyan működik a rusk diéta?
A nagy kalóriadeficit miatt viszonylag rövid idő alatt sokat fogysz. A ruskán kívül az egyik vagy másik ételt is felveheti étrendjébe.
A rusztikus étrend a metabolikus étrenddel kombinálva is végrehajtható.
A rusztikus étrend elkészítéséhez azonban nem feltétlenül szükséges kifinomult és bonyolult étkezési terv. Azonban nehéz fenntartani ezt a táplálkozási formát, és sok fegyelmet igényel.
Mivel a puszta diéta nagyon egyoldalú, előfordul, hogy sokan néhány nap múlva feladják, és egyszerűen már nem látják a kétszersültet.
A kétszersült diéta megvalósítása
Mindazonáltal azt javaslom, hogy kövesse a táplálkozási tervet annak érdekében, hogy ne okozzon táplálékhiányt, vagy akár megismerje a jo-jo hatást.
Például egy étrendbe beletartozhat az a tejföl elfogyasztása tejföllel és az elején gyümölcsökkel.
A kétszersült és a tejföl viszonylag alacsony kalóriasűrűségű, ezért ideális feltöltésre. Ezzel természetesen lefogy, mert a test kevesebb kalóriát kap.
Az első héten csak a kétszersült, néhány gyümölcs, tojás, saláta és tejföl lesz az ételed.
Azt szeretnéd Jojo-effektus Kerülje a lehető legtöbbet, majd győződjön meg arról, hogy nincs túl nagy kalóriadeficitje. Enni kell egy kicsit, ha azt szeretné, hogy a teste lefogyjon.
Ha túl keveset eszel, a szervezete éhezni fog, az anyagcseréje leáll és a kalóriafogyasztása csökken.
Tehát sokkal rosszabbul fogy a súlya, akkor is, ha túl keveset eszik, és akkor is, ha túl sokat eszik. Meg kell találni az arany középutat, ez sok sportnál működik a legjobban, mert ez is hajtja az anyagcserét.
Kérjük, ne felejtse el eleget inni, mert elegendő folyadék nélkül hízni fog, és ez még diéta közben is megtörténhet. Hogy ez miért így van, azt a vízi étrendről szóló cikk már részletesebben elmagyarázta. Mindenesetre kerülje az olyan üdítőket, mint a Cola, a Fanta vagy a Sprite. A legjobb, ha sok vizet és teát iszol, legalább 2-3 liter naponta.
A tea segít a fogyásban is, vékonyabbá teszi a bőrt, és egy kicsit kiszárad. De szokás, hogy ne édesítse a teáját cukorral! Általában kerülje a cukrot!
Töltse le a Lépésről lépésre 35 zsírégető recept INGYENES és veszítsen akár néhány egyszerű trükkel 10 kg 4 hét alatt!
Töltse le most INGYEN (kattintson ide!)
Rusks étrend-terv
Példa arra, hogy milyen lehet az egy napra vonatkozó táplálkozási terv:
• Reggeli
Reggelire 3 szelet kétszersült, egy körte és egy kevés édesítetlen tea fogyasztható. A tea alternatívájaként kávét is ihat.
Ha valóban édesíteni szeretné a kávét, akkor édesítőszereket vagy helyettesítő anyagokat használjon, például xucker/xilit, és ne cukrot!
• Ebédelni
Itt készíthet magának friss salátát tojással, 500 ml tejföllel és desszertként narancssal.
• Vacsora
Este néhány főtt zöldség, 2 szelet kétszersült és egy tea lefekvés előtt.
Rusks étrend táplálkozás további információk
Ha te Kétszersült diéta A megfelelő teljesítmény érdekében legalább 3 órával lefekvés előtt győződjön meg arról, hogy elfogyasztotta a nap utolsó étkezését!
Ez az összeomló diéta nagyon gyors sikert ígér. 7 kiló az első 1-2 hétben néhány rusk diéta tapasztalat szerint lehetségesek.
De ha már nagyon nagy a testsúlya, akkor a 7 kg-ból körülbelül 5 kg víz. Ezért ne keverje össze magát, ha az elején nagyon gyorsan halad előre, majd csak lassan.
A ruskdiéta költsége
A A ruskdiéta költsége kezelhetők. A Rusk meglehetősen olcsó, mivel a köretek és a rusztikus étrendben is fogyasztott ételek sokkal drágábbak.
Ha eddig nem fordítottál annyi figyelmet az étrendedre, akkor feltételezheted, hogy kevesebb pénzt költöttél ételre a ruskás étrendben a hónap végén, mint előző diétáddal!
Tapasztalatok és vélemények a rusztikus étrendről
Van, aki igen Kétszersült diéta már kipróbálták és csökkenteni tudták a súlyukat. De sokan nem tartják be olyan sokáig az étrendet.
Egy idő után sokaknak már megvan a kekszük, és már nem akarják látni őket. Ez érthető, ezért kis hátránya a rusztikus étrendnek.
Tehát egyes fórumokon egyenesen a lényegre törekszik, egyesek rögtön vitát indítanak a ruskdiéta kapcsán. Sokan azonban abban is egyetértenek, hogy ez a mono étrend nem lesz túl sikeres, mert túl egyoldalú.
A Gutefrage.net webhelyen (www.gutefrage.net/frage/zwieback-diaet-) szinte mindenki tanácsolja a puszta diéta ellen. Az egyik egy nap után is feladta.
Ha más ajánlásokat olvas el, gyorsan kiderül, hogy többségük a fent említett okok miatt feladja.
Rusk Diéta Következtetés
Ha valami újat szeretne kipróbálni, folytathatja a zwieback diétát.
De ha tartósan fogyni és fenntartani szeretné a súlyát, akkor nem kerülheti el az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, a testmozgást és egy kis fegyelmet.
A rusztikus étrend nem mindenki számára megfelelő, és nem is különösebben ajánlott. A lemorzsolódás is elég magas. Ezenkívül nem szabad megfeledkezni az alultápláltság veszélyéről. Egy erős Fehérjehiány előfordul!
Ez olyan negatív hatásokhoz vezethet, mint a fáradtság és a fáradtság fokozódása és az izmok megégése.
Van jobb módszer, mint a zwieback diéta. Fedezze fel az egészséges, zsírégető étrendet, és hajtsa végre a tanultakat. Egy kis elgondolkodtató anyag lehet a 35 zsírégető receptem (töltsd le INGYEN!)
Lehet, hogy egy ideje finomakat keres Fogyás receptek, amely ugyanakkor egészséges és gyorsan elkészíthető vannak?
Töltse le a recepteket ITT ingyen, 100% INGYEN! (kattintson) Ha kéznél van néhány gyakorlati útmutató, és a jövőben kicsit közelebb kerül a célsúlyához.