S belépett; ner a c-ben; te a d előnyei; szint; Marie Claire

előnyei

Könyvjelző Natalia Darmoroz - iStock

Ez a futók rémálma, a kerékpárosok nemezise: a tengerpart. A hegyi edzés jobb ötletnek bizonyulhat, mint amilyennek hangzik.

Megduplázza az edzés előnyeit, és segít átlépni a határait. Néhány tipp, hogy soha ne kerülje el a bordákat edzés közben.

Kettős izomerősítés

Vigyázzon, merüljünk vissza a gravitációs törvény alapjaiba: a függőleges esésért folyó versenyben a saját súlyához kapcsolódó ellenállást meg kell szorozni a lejtővel. Eredmény: a parthoz való alkalmazkodás helyzetében a test helyzete megváltozik és az izmos munka eltér a lapos futástól.

Egy lejtőn lefutva törzsünk kissé hajlik és egy vonalban marad a lábbal, amely tolja a comb nyújtó izmainak maximális kihasználását. A szükséges erőfeszítés és a kardió előnyei a súlyának megfelelően nőnek.

A felfelé futás fejleszti a munkánkat

Amíg arról álmodozik, hogy sarkát fordítja ennek a meredek dombnak az elõtt, meg fogja keresni magában azt az akaratot, hogy ne adja fel, és megtanulja egyensúlyba hozni a dombok és az ereszkedések vagy a lejtõk menetét.