S; egyedül edzeni és motivált maradni - Le Cahier
A képzés és a motiváció nem mindenki számára könnyű. Éppen ezért a leggyakoribb tanács, amellyel motiválhatod magad az edzésre, az, hogy találj társat! De ha nincs párod ... mit csinálsz? A magam részéről legtöbbször egyedül edzek. A barátaimmal és nekem nem ugyanazok a menetrendek, és a barátom nem ugyanazon a helyen edz, mint én. Tehát nincs más választásom, mint egyedül menni edzőterembe! Tehát nem, a motiváció nem mindig van meg. Az idő múlásával azonban összeállítottam néhány tippet, hogy napi szinten motiváljam magam! Ma azt javaslom, próbálja ki az alábbi négy tippet, ha ugyanabban a helyzetben van, mint én. Remélem, hogy ezek a tippek segítenek abban, hogy motiváltak maradjanak, akárcsak nekem!
1. Célok kitűzése
És igen, egy másik tanács, amely gyakran felmerül, de nagyon hatékony: célok kitűzése. Ez rendkívül fontos a motiváció szempontjából, de légy óvatos, ne legyen túl sok gól egyszerre! Könnyű adni magának több embert, hogy elérje, majd elcsüggedjen vagy eltévedjen bennük utána. Javaslom, hogy először határozzon meg EGY konkrét célt, amely a képzésének alapja lesz. Függetlenül attól, hogy megtartja-e a formáját vagy visszaáll-e az alakja, fogyni, izmokat építeni vagy például egy közelgő maratonra, ennek a célnak arra kell ösztönöznie, hogy mindenkor betegye a lábát az edzőterembe (vagy másba).!
Miután ez a célkitűzés megvalósult, határozza meg időben! A rövid táv motiválóbb lehet, mert gyorsan látja az eredményeket. Ha ez megfelel a célodnak, akkor hajrá! Ezután tervezze meg az edzéseket, melyek azok a napok és heti alkalmak száma, amelyeken edzeni szeretne. Ezen a ponton fontos figyelembe venni a valóságot! Könnyű azt mondani, hogy "csak szánjon időt", hogy elérje az edzőtermet, mert a napi egy óra nem semmi. Másrészt a valóság gyakran más, ha heti 40 óránál többet dolgozol, gyermeket vállalsz, van tevékenységed, röviden elfoglalt menetrend szerint! Tehát igen, az idő kérdés. Szóval állítson be magának reális és ésszerű életidőt az életritmusához képest. Akkor ragaszkodj ehhez! Hacsak nincs sürgős visszaesés, tartsa be ezt az ütemtervet. A cél és a pontos ütemterv mellett, függetlenül attól, hogy egyedül vagy-e vagy sem, tudni fogod, merre állj fel!
2. Rendeljen személyre szabott képzési programot/naplót
A motivációhoz elengedhetetlen egy olyan képzési program, amely megfelel az Ön céljainak, szintjének, képességeinek és lehetővé teszi az előrehaladás nyomon követését. Rutin nélkül edzőterembe járni, és rengeteg gyakorlatot végezni itt-ott ... ennek átélése nem ideális (nekem egyébként sem). Ehelyett használja ki a legtöbbet az idejéből egy programmal! Tudni fogja az egyes közelgő foglalkozások időtartamát, valamint a tervezett gyakorlatokat. Szóval felejtsd el az időt, amit az edzőteremben sétálgattál, és gyakorlatok után kutattál!