S; segítve egymást a fogyásban és az erősítésben 12. oldal

LallaMaha

Nem szabad szigorú diétát folytatni, ez haszontalan. Személyesen azért, hogy megtartsam a súlyomat, és ne hízzak, nem haladom meg az étkezésnél több mint 1200/1300 kalóriát. És ehet jól, kényeztesse magát, kiegyensúlyozottan stb., Miközben nem haladja meg az 1300 kalóriát.

Ki kell számolnia az alapanyagcserét (a neten), hogy lássa, átlagosan mennyi kalóriára van szüksége naponta, és ennek megfelelően csökkentse az étel mennyiségét. A sportolás azért is, mert az egészséges táplálkozás sport nélkül nem teljes, csak olyan sport lehetõvé teszi, amely hatékonyan kalóriát éget el. Összefoglalva: a fogyás = több kalóriát éget el, mint amennyit fogyasztunk.

Nem kell diétázni, hogy ez csak szervezett legyen, és azon a határon maradjon, hogy notebookot tartson a kalóriákért, de ezután automatikusan válik, még több notebookot is szeretnék, pontosan tudom, milyen adagokat kell bevinni.

Tehát felesleges éhen halni, mert a test ennek megfelelően reagál, és a következő étkezéskor a test (hangsúlyozva, hogy éhen halunk) mindent reakcióban tárol. Míg ha napközben többször is kis ételeket készítünk (sok ételt, de kevés kalória) a test nem stresszes, mert táplálkozik . Tehát könnyebben fog kalóriát égetni. Kérdezze meg a modelleket, mindannyian naponta többször is kis étkezéseket fogyasztanak, ahelyett, hogy 3-at végeznének, 6-ot kell elvégezniük, de kevés kalóriát . A napi többszöri evés növeli az anyagcserét.

---