Saját K; rper számokban From K; Testzsír koleszterinszintig - A fogyás blog; 5. nap - Wiener Zeitung
Jó hír az elején: Nem vagyok 100 százalékos kövér. Nos, kérem, siker. Erre építhetek. Egyes dolgok jobban kifejezhetők számokkal, mint szavakkal. Ezenkívül a számok mindig varázslatos vonzerőt gyakorolnak, és tudást és tudományos kompetenciát közvetítenek.
Tehát akkor a testem csupasz, kemény és könyörtelen számokban. A végén néhány általános ábra található a táplálkozás, az étel és a test témakörében - egyrészt az oktatási megbízásért, másrészt a haszontalan tudás kategóriájáért, ezért ne essen kétségbe, hanem olvassa el és csodálkozzon.
A testtömeg-indexem (BMI), de kevésbé ismert testtömeg-index (KMI), testtömeg-index (KMZ) vagy Quetelet-Kaup index is - mérőeszköz az ember testtömegének magasságához viszonyított értékeléséhez. Legalábbis ezt mondja a Wikipédia. De valószínűleg már tudja, és ezért folytatja a szövegben.
BMI-m és az élet értelme
A BMI csak durva útmutatóként használható, mivel nem veszi figyelembe a nemet és a testalkatot. Így egy 2 méteres, több mint 100 kilogrammos kosárlabdázó, mégis kevés testzsírral, de sok izomtömeggel még mindig nem lenne optimális. Még egy jól képzett Arnold Schwarzenegger is túlsúlyos zsírzsák lenne ebben a rendszerben, amelyet Adolphe Quetelet fejlesztett ki 1870-ben.
Személy szerint nincs szükségem BMI-re, csak egy tükörre és egy nadrágra van szükségem a tavalyi évből, amibe már nem férek bele, hogy felismerjem, hogy kövér vagyok. Tehát megtakarítom magam a számtanban. Én is megkíméllek és mondom, hogy a BMI-m 42. Douglas Adams, vagy inkább a Deep szuperszámítógép, amelyet a "The Hitchhiker's Guide to the Galaxy" -ból talált ki, szerinte ez a válasz minden kérdésre, nevezetesen "az életről, az univerzumról és az összes többiről". 7,5 millió éves számítási idő után ez adja meg a választ: 42.
Be kell vallanom, hogy nagyon megdöbbentem, ha tudományosan kiszámítottam, hogy kövér vagyok, reméltem egy újabb eredményt. Nem csak kövér vagyok, hanem "szuper kövér" - elhízási fokozatú III. Büszkeségem erre az eredményre korlátozott, de 34 éves kemény munkán alapul. Lobbizás nélkül.
A gyomrom és én
Súlyom 131,6 kilogramm. Végül is ez több mint három kilóval kevesebb, mint néhány hete. Adam Riese szerint messze vagyok a 90 kilogrammos célsúlytól. Hatalmas, 177 centiméteres magassággal a derekam kerülete - az értékelő lapon, amelyet szépen "köldökmagasságnak" neveznek, 136 centiméter. Meg fogom vizsgálni, hogy miért hívják így. Ha tudja a választ, kérjük, tegye be a szöveg végén található megjegyzés rovatba. De visszatérve a testemre: a csípőm 126 centiméter széles és a combátmérőm jó 77 centiméter.
Ahogy az elején említettem, nem vagyok 100 százalékos, csak 39,5 százalékos. Ha sajt lennék, akkor a 4. és az 5. zsírszint között lennék. Tehát a háromnegyed zsírszint és a zsírszint között. Érdekes, hogy a test víztartalma 42,1 százalék, kemény sajt lennék - hegyi sajt, parmezán, ementáli, pecorino vagy manchego. Ezt jó jelnek tekintem a tónusú, kemény hasizmok felé vezető úton. De mivel nem vagyok sajt, 60,5 százalékos zsírmentes tömegem is van. Ezeket az eredményeket egy elektromos impedancia-elemzés szolgáltatta a tartózkodásom kezdetén.
40 kilogramm zsír túl sok
Ezen impedancia-elemzés szerint a normál testtömeg-tartományom 91–98 kilogramm, a zsírtömegem 12–18 kilogramm, ami viszont azt jelenti, hogy amúgy is csak 40 kilogrammot kell elveszítenem. Egy szelet tortát. Saját csodálkozásomra tapasztalom, hogy nem csalódott ez a felismerés. Nem, nem is idegesít. Nagy. Úgy tűnik, készen állok a diétára. Elbúcsúzom a túlsúlyomtól. Nem működik azonnal, de lassan, de biztosan bepakolja a táskáját. Csak az izomtömeg nem okoz csalódást, és jó normális tartományba esik.
Ezen értékek rövid összefoglalása: fogyjon el zsírból, de ne izomból, és növelje a test vizét. Becsült energiaigényem nyugalmi állapotban, más néven a bazális anyagcsere aránya 2394 kcal/nap.
A számítógép most azt ajánlja, hogy csökkentsem a kalóriabevitelt 551 kcal-kal azáltal, hogy helyesen eszem, sem többet, sem kevesebbet. Tehát heti 0,5 kilogrammot kell leadnom. Köszönöm. Ha a Metabolic Balance a kalóriák számlálásából állna, és én is ezt akarnám megtenni, akkor most tudnám, hogyan kell csinálni. Csak nem teszi meg, és szerintem ez nagyon jó.
A vérértékek
Mivel a vérértékeknek állítólag alapvető jelentőségük van az anyagcsere egyensúly szempontjából, és engem is ugyanerről csaptak le, most röviden az értékeimről. Mielőtt az összes értéket imádkoznám, csak azokat, amelyek a normából származnak: Az eritrociták túl alacsonyak (4,42 a "normál" 4,50-6,00 helyett), a CK kreatin-kináz 244 helyett 190, a húgysav 7,3 helyett 3,4 - 7,0 a normál tartományban. A HDL-koleszterinszintem szintén túl alacsony 48-nál; ennek az értéknek 50 felett kell lennie. Tehát most többet tudsz, mint bármelyik barátomat. Ezek mellett olvassa el a blogot is.
Az egyetlen igazi elkeseredés, hogy CVI-m van. Krónikus vénás elégtelenség. Ne nézzen az internetre - ezek a képek szörnyűek. Nem tűnik olyan rossznak számomra, de ez a vénás betegség azt mutatja, hogy ideje hadat üzenni a túlsúlyomnak. A támogató harisnya és az erek elpusztulása a láthatáron van. Szomorú, de igaz, és sajnos nem lehet többet tenni. De először csökkentse a súlyát, akkor tovább keresem. Ami a legfontosabb, hogy jelenleg nem ismerek vénás szakembereket, és jelenleg más kutatásokat kell elvégeznem. De minden kövér embernek csak azt tudom tanácsolni, hogy kezdje tisztelni testét és fogyjon. Sajnálom a lábam. Minden normál testsúlyú embernek azt kell tanácsolni, hogy fordítson nagyobb figyelmet a testére, és ne legyen kövér. És minden alsósúlyú embernek tanulja meg tisztelni és szeretni a testét is, és hízni. Legyünk mindnyájan kényelmesek a testünkben.
A nem hasznos, de határozottan nem káros tudás
És most végre az oktatási megbízás bejelentett teljesítése. Szigorúan véve: nekem nincs, nem fizet nekem díjat, de senki más nem teszi meg ebben az országban.
Az emberi belek négy méterre túl rövidek ahhoz, hogy a nyers gyümölcsöket és zöldségeket valóban optimálisan emészthessék. A majmok belei pontosan négy méterrel hosszabbak. Egy felnőtt évente körülbelül 7-szer annyi ételt emészt meg, egy 75 éves élet során körülbelül 500-szor annyit, mint saját testsúlya. Egy átlagos európai ember 70 év alatt a következő mennyiségű ételt fogyasztja: 30 tonna burgonya, 25 tonna kenyér, 18 tonna húskészítmény, 15 tonna zöldség, 10 tonna gyümölcs, 5 tonna hal, 25 000 liter különféle ital (tej, sör stb.) 160 kg csokoládé, 7300 tojás, 84 kg só. Az emberek akár 40 napot is megélhetnek étkezés nélkül, és csak 3-6 napot iszogathatnak. Az emberi gyomor 3 literig képes.
A különböző ételek különböző ideig tartanak a gyomorban: Folyadékok: általában csak néhány perc; Rizs: 1,5 óra; Zöldségek, kenyér, puha tojás: kb. 3 óra; sült hús: 4–6 óra; nagyon zsíros hús- és olajszardínia legalább 8 óra.
0,5 és 100 billió között
Egy személy napi 0,5 és 1,5 liter közötti nyálat termel. Az ember bélgázai naponta 15 alkalommal hagyják el a végbélüket - fingják. Akár hiszed, akár nem, 99 százaléka szagtalan. 7000 kilokalóriát kellene elfogyasztani vagy megtakarítani, hogy elveszítsen egy kilogramm testzsírt. Ez megfelel a kocogás 10 órájában elfogyasztott kalóriák mennyiségének. A Tour de France kerékpárosai napi 10 000 kilokalóriát égethetnek el.
Egy helyi szupermarketben átlagosan 30 000 különféle étel található. És 100 000 000 000 000 - csak számoljon, 100 billió baktérium él egészséges emberi belekben.
PS: Az első héten elolvasni kívánt könyvek száma: 3. Az első héten elolvasott könyvek száma: 0
De mivel még mindig lefogytam - igen, jól olvastad, következnek a részletek, tisztességesen mondhatom, hogy a könyvek olvasása önmagában nem befolyásolja a testsúlyt. Tehát csak olvasással nem lehet fogyni, de ez sokra megy.