Saját karcsúsító bevásárló listám; A Beautysane Mag
Elhatározta, hogy lefogy, és meg akar győződni arról, hogy nem követ el hibát az ételvásárlás során. A Beautysané részlegenként osztja meg tippjeit a megfelelő választáshoz. Kis példa egy bevásárló listára:
Zöldség-gyümölcs osztály:
Ebben a részlegben természetesen minden megengedett, amely vitaminokban, ásványi anyagokban, telítő rostokban gazdag élelmiszerek széles választékát kínálja, miközben alacsony a kalóriatartalma! Természetesen válassza ki őket az évszakban, és lehetőleg SZERVES.
A zöldségfélék mustja: leveles zöldségek (spenót, mángold, saláták ...), káposzta (kelkáposzta, kínai, piros ...), articsóka vízhajtó tulajdonságai miatt ...
A gyümölcsosztály kötelező mustjai: minden vörös gyümölcs, citrusfélék ...
Hús, hal, tojás részleg:
Természetesen válasszon sovány húst, például baromfit (filé, szelet, bélszín, 5% zsírtartalmú darált steak stb.). A halak számára, még diéta alatt is, elengedhetetlen a sovány halak (szürke tőkehal, tengeri keszeg, monkfish, pollock stb.) És az omega3-ban gazdag zsíros halak (lazac, makréla, szardínia stb.) Felváltása.
Ne felejtsd el az alacsony kalóriatartalmú és ásványi anyagokban gazdag osztrigákat (osztriga, garnélarák, kagyló, fésűkagyló ...).
Élelmiszerbolt osztály:
Itt is helyesen kell választanunk. Előnyben részesítse a rostban gazdag termékeket, vagyis teljes kiőrlésű gabonákat (teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű tészta, gabonakenyér ...), valamint hüvelyeseket (lencse, hasított borsó, szárított bab ...).