Saját kísérletem, hogy produktívabb legyek a reggeli testmozgás révén

Növelje saját termelékenységét, növelje a szintet - ez sok ember célja. A termelékenységemet a reggeli testmozgással próbáltam új szintre emelni. Itt vannak az első 10 nap utáni tapasztalataim.

Kiindulópont: Kevés sport a sok kifogás miatt

Kiinduló helyzetem a következő: reggel fél 7 körül kelek fel (néha sokkal korábban, de többnyire reggel fél 7 körül) és reggel 8 órakor kezdem a munkát. Mivel otthon dolgozom, ez nem probléma.

Akkor sportolok, amikor este 6 óra körül csinálom. A megfogalmazásból meg lehet állapítani: Nem mindig működik igazán jól. A probléma az, hogy mindig találok mentséget:

• "A nap annyira kimerítő volt, ma elég akcióm volt"
• "Most pihenésre és pihenésre van szükségem a kanapén"
• "Ma ismét késő van, még mindig el kell végeznem [valamilyen feladatot]"

Neked ismerősen hangzik? Legalábbis mester vagyok a kifogások felkutatásában, amikor a sportról van szó. Tudom, hogy utána jobban fogom érezni magam - de szeretek figyelmen kívül hagyni.

Új terv: reggeli testmozgás

Tehát új tervem: reggeli testmozgás! Csodálom azokat az embereket, akik képesek ezt megcsinálni, és reggelente 300 kilométeres érzéssel kocogni, aztán hét órára úszni, majd csúcsformában megjelenni a munkahelyen.

Soha nem volt az én dolgom, de most újra tudni akarom! Tehát 30 perccel korábban állítottam be az ébresztőt, és munka előtt különféle edzéseket helyezek be.

És ez így ment.

1. nap

Nagyon nehéz. Bennem minden ellenáll az ágyból való kiugrásnak és a sportolásnak. De: átnézem, és utána nagyon jól érzem magam. Amint felébredek, nem jelent problémát - csak túl kell mennem ezen az akadályon.

2. nap

Az 1. nap pozitív eredményei motiválnak - a mai nap nem jelent nagy kihívást. Ez így folytatódhat!

3–5. Nap

Itt is nagyon jól megy! Szinte jól érzem magam a reggeli testmozgással. Szinte ijesztő, de segít abban, hogy azonnal jobban érezzem magam - és úgy tűnik, hogy a testem már regisztrálta ezt.

6. nap

Ma abszolút csökkenést érezhet a teljesítményemben. Közben könnyen megtalálhatom az akaratot, hogy felkelés után azonnal elkezdjem az edzést, de ma semmi sem működik. Nincs erő, gyengének és tehetetlennek érzem magam.

7. nap

Ma hallgatom a testem, amely tegnap egyértelműen jelezte nekem, hogy állítsam le a sebességet, és a vasárnapot használjam a regenerálódásra. Ma van a szabadnap!

8. és 10. nap

Az energia visszatért! Vágyom erre az érzésre, amely hat reggel volt bennem: Elért valamit, jól kezdte a napot!

Tanulmányaim 10 napos reggeli testmozgásból

Tanulmányaim a következők:

1. A reggeli testmozgás megfelelő helyzetbe hozza a napot. Produktív légkörben van, és már elvégezte a nap első feladatát!
2. Az akaraterőt úgy lehet edzeni, mint egy izmot - ezt már magam is észrevettem ebben a 10 napban!
3. Elmentek a kifogások! A „ma túl megerőltető volt” már nem számít, mert már tettem valamit a testemért!
4. Munka után valóban ingyenes - ez motivál reggel!

Következő célok

A jövőben még három dolgot szeretnék megvalósítani vagy fejleszteni:

1. Használja produktívabban az edzés alatti időt, például hangoskönyvekkel vagy podcastokkal (ajánlások megtalálhatók a megjegyzésekben!).
2. Szeretnék edzés után váltakozó zuhanyt kezdeni, hogy ott újra dolgozzak akaraterőnkön, és kihasználhassam a kapcsolódó hatásokat.
3. A reggeli folyamatnak kicsit szervezettebbnek és hatékonyabbnak kell lennie. Erre még találnom kell a megoldást!

Bónusz tipp!

Ha most el akarja kezdeni a reggeli testmozgást, akkor egy kis bónusz tipp az Ön számára: Jutalmazza meg önmagát, miután edzett valamivel, ami tetszik, és ettől jobban érzi magát. Számomra ez egy finom, egészséges turmix. Mi van veled?

Megjegyzés: Az itt szereplő tartalmak egyike sem ajánlás és/vagy befektetési tanácsadás. Információs és szórakoztatási célokra szolgál. Nem vagyunk felelősek semmilyen kockázatért vagy veszteségért. Soha ne tegye meg saját alapos kutatása nélkül! A linkek lehetnek társult linkek.

---