Saját motívum - Mit tehet azért, hogy könnyebben kijusson a karanténból
Ilyenkor természetes, hogy zaklatottnak, szorongónak, ijedtnek, sőt unottnak érzi magát. Végül is a házban maradsz, és ugyanazokat a falakat nézed minden nap, és ezek a körülmények valóban hatással lehetnek ránk. Nem hibáztathatlak, ha unod ezt az időszakot, és nincs motivációd abszolút semmire, még veled is nevetni fogok, miközben a "nappali pizsamát" az "éjszakai pizsamával" cseréled.
Szeretnék azonban felajánlani egy másik perspektívát az unalomról, nevezetesen egy ígéretet: nem fogok panaszkodni arra, hogy unatkoztam a koronavírus ezen karanténja alatt, függetlenül attól, hogy az elszigetelés hány hónapig tart. Ahogy látom, unatkozni luxus.
Az unalom azt jelenti, hogy egészséges vagyok, mentes a betegség tüneteitől. Az unalom azt jelenti, hogy nem látom a barátaimat, mert szociálisan elhatárolódom, és kezet mosok, olyan cselekedetek, amelyek mindenkit biztonságban tartanak.
- Unod már, hogy minden nap pontosan ugyanúgy nézel ki?
Szeretne többet megtudni arról, hogyan lehet minden érdekesebb és kevésbé monoton elszigetelten?
Változtassa meg a rutinját. A reggel egy nap kulcsfontosságú ideje. Készítsen rutint, amely úgy gondolja, hogy segít megőrizni egészségét.
Ágyazz be. Néha nagyon fontos egy olyan egyszerű cselekedet, mint például az ágy elkészítése, mert amikor minden látszólag kontrollon kívül van, akkor éreznie kell, hogy valamit irányíthat. Reggel lefektesse az ágyát, és aznap már megnézett valamit.
Változtasson az életén. Itt az ideje, hogy olyan tevékenységet végezzen, amelyet korábban szeretett volna, és nem volt ideje. Tanuld meg gitározni, rajzolni, énekelni, vagy bármi, ami a lelkednek tetszik, fogadj örökbe egy állatot, az sokkal jobban fogja érezni magad, ha melletted van egy barátod, akinek nem kell társadalmi távolságot tartania.
Rendkívül sok online tanfolyam található a youtube-on vagy más platformokon, ahol mindenféle érdekes dolgot megtanulhat, és a legtöbb ingyenes.
Csatlakozzon egy közösséghez és szerezzen új barátokat. Beszélgetés egy olyan személlyel, akinek ugyanaz az érdeklődése, mint neked, nagyon jó energiacsere lehet. Várunk benneteket facebook csoportunkban is, ahol a táplálkozással, a fittséggel és a kinetóval kapcsolatos információkat teszünk közzé, edzőink pedig válaszolnak minden kíváncsiságra. Ide kattintva érheti el a csoportot:
Egészségesen táplálkozni és karanténban gyakorolni könnyebb, mint gondoltátok. Miért? Mert most jobban odafigyelhetünk magunkra, talán több időnk lesz, mint korábban. Ha azonban nincs elegendő motivációja egy adott napon edzésre, próbáljon meg órákig ne ülni a széken vagy a kanapén, mert ezek a dolgok károsak lehetnek az egészségére. Íme néhány apró lépés, amely különbséget jelent:
- Séta. Kis helyeken is járás vagy álló helyzet segíthet abban, hogy aktív maradjon. Ha telefonon van, sétáljon körbe a házban, miközben beszél, ahelyett, hogy leülne.
- Állj fel. Csökkentheti ülő idejét azáltal, hogy a lehető legtöbbször talpra áll. Ideális esetben 30 percenként próbálja megszakítani tartózkodását és kikapcsolódását.
- Tartson rövid szüneteket a nap folyamán. A rövid napi tevékenységek segítenek abban, hogy formában maradjunk, még akkor is, ha ezek jelentéktelennek tűnnek. A tánc, a gyerekekkel való játék és a házimunkák, például a takarítás vagy a kertészkedés az otthoni aktív tartózkodás másik módja. Ha legközelebb tévéműsort néz, feláll és térdel a reklámok során, a teste megköszöni.!
Ha pedig további tippeket szeretne kapni arról, hogyan lehet aktív maradni és hogyan lehet könnyebben lefogyni, olvassa el a HIIT és az időszakos böjt gyakorlatokról szóló cikkeinket.