Saláta tonhal, paradicsom és uborka

A zöld saláta tonhalral, gyümölcsös paradicsommal és uborkaszeletekkel finom, alacsony szénhidráttartalmú étel. Az olajbogyó, a hagyma és a gyógynövények tökéletesen lekerekítik az edényt.

tonhal

  • Kikötő: 2
  • Idő: 15 perc
  • Állapot: nagyon könnyű
  • kcal: 297
  • KH: 7,7 g
  • E: 22,4 g
  • K: 23,7 g

Konyhai eszközök

összetevők

  • 1 doboz tonhal
  • 200 g saláta
  • 100 g bio uborka
  • 50 g fekete olajbogyó, kimagozva
  • 1 paradicsom
  • 1 medvehagyma
  • 5 - 6 szár petrezselyem
  • 2-3 evőkanál szűz avokádóolaj
  • 1 teáskanál kapribogyó
  • szerecsendió
  • tengeri só
  • bors

készítmény

Mossa meg a zöldségeket, a gyógynövényeket és a salátát. • Szárítsa meg a saláta leveleket a salátafonógépben, majd darabolja fel. • Az olajbogyót és a tonhalat szitára ürítse. • Az uborkát és a paradicsomot szeletekre vágja. • A medvehagymát meghámozza és karikára vágja.

Tegye a salátát, az uborkát, a paradicsomot, a petrezselymet és a medvehagymát egy salátástálba. • Kapribogyót, olívabogyót és tonhalat is adjon. • A salátához adjon olajat, és frissen reszelt szerecsendióval, sóval és borssal ízesítse.

Jó étvágyat kívánunk!

* minden táplálkozási információt adagonként számolunk