Saláták, nagyon jó a fogyáshoz • Hello Iasi •

Diéta salátákkal egy nagyon könnyen fenntartható étrend, amely napi több saláta (csak saláták) elfogyasztásával jár együtt csirkével vagy pulykával, főtt tojással, füstölt lazacgal, szardíniaval, tonhalral, tofuval, amelyek jó fehérjeforrások és éhesek.

Hello Iasi

A hús fő csak grillezni vagy forralni és salátához adni. A halat gőzöléssel vagy sütéssel főzik (kivéve a füstölt húst, amelyet önmagában adnak a salátához). Az egy adag húsának mérete tenyérnyi lesz.

saláták nem tartalmaz sárgarépát, burgonyát, kukoricát, rizst, tésztát, krutont, majonézt, sajtot. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek magas glikémiás indexűek, és kerülni kell őket.

saláta ne adjon hozzá 1 teáskanálnál több olívaolajat/adagot (tál). Meg kell jegyezni, hogy 1 evőkanál olaj (még az olívaolaj is 100 kalóriát tartalmaz).

saláták így lesznek paradicsommal, káposztával, salátával, uborkával, hagymával, gombával, endíviával, zellerrel, cukkinivel, padlizsánnal, paprikával, vörös babgal (konzerválható is), lencsével, citromlé. A diéta idejére ajánlott az összetevőket úgy forgatni, hogy a saláták a lehető legkülönfélébbek legyenek.

Naponta egyszer, például ebédnél, a salátát felszeletelhetjük egy szelet rozskenyérrel.

Ez egy szezonális étrend, amellyel könnyedén fogyhat, visszanyerve régi alakját.

Napi 2-3 liter vizet fogyasztanak. A gyorsabb fogyás érdekében reggel, amikor felébred, ihat egy nagy pohár meleg vizet citromlével.