Salsa - A tánc előnyei az egészségre 🥇 Orvostudomány - Fitnesz - Táplálkozás
Gyors ütemek, gyors lépések és latin-amerikai hangulat jellemzi a salsa táncot. Noha remek lehetőség egy szórakoztató estére a barátokkal, a salsa kiváló módja annak, hogy egészséges és fitt legyen. És a legjobb az, hogy a gyakorlat egyáltalán nem érez erőlködésnek, mert nagyon jól érzed magad.
A poszt felépítése
A Salsa táncának 10 legjobb előnye
Csont- és ízületi egészség: A tánc segít megelőzni és kezelni a csontritkulást férfiaknál és nőknél egyaránt. A posztmenopauzás nőknél jelentős ösztrogénszint csökkenés tapasztalható, ami megakadályozza a kalcium felszívódását a csontokban. A tánc szintén segíthet az ízületek kenésében az ízületi gyulladás megelőzésében.
Fogyás: A táncoló salsa energiával tölti fel testünket, ezáltal fokozva a vérkeringést. Segít kalóriát égetni, miközben javítja az állóképességünket. Becslések szerint a tánc sebességétől és intenzitásától függően percenként 5-10 kalóriát éget el.
Célzott izomedzés: A Salsa az összes fő izomcsoport megmunkálására összpontosít. A farizmok, a combhajlítások, a quadok, a borjak és a mag viszonylag agresszíven vannak kiképezve a különböző lépések végrehajtására. A felsőtestnek és a karoknak meghatározott helyzetben kell lenniük a gyakorláshoz, bár kisebb mértékben.
"Fiatalon" tartja a tested: A tánc rendkívül hasznos abban, hogy fiatal maradjon. Óriási mértékben lelassítja az öregedési folyamatot. A szív, a szív- és érrendszer, valamint a tüdő kapacitása profitál ebből. A táncversenyen fellépő táncosok izomterhelése és légzési aránya megegyezik a kerékpárosok, az úszók és az olimpiai szintű 800 méteres futókéval.
Csökkenti a koleszterinszintet: Új kutatások azt találták, hogy az egészségének meghatározásához meg kell mérni a jó és a rossz koleszterinszintet is. A tánc segít a lipidkontrollban, ami segít csökkenteni a HDL (jó koleszterin) és az LDL (rossz koleszterin) szintjét. A tánc cukorbetegek számára is alkalmas, mivel elősegíti a vércukorszint szabályozását.
Javított egyensúly: Noha könnyű egyensúlyba hozni önmagát egy helyzetben, sokkal nehezebb egyensúlyba hozni a tánc különböző pozícióit.
A táncosok elsajátították azt a képességet, hogy kiegyensúlyozzák magukat a különböző pozíciókban. Ez erősíti stabilizáló izmainkat, ugyanakkor megvédi magunkat és kevésbé hajlamos a sérülésekre a mindennapi életben.
A tánc segít a koordinációban és erősíti a reflexeinket is. Nagyszerű módja annak, hogy a központi és perifériás idegrendszerünket csúcsminőségben tartsuk, javítva a testünk és az elménk közötti kapcsolatot.
Erősebb személyes kapcsolatok: házas? Családi problémák? Elvesztetted te és a másik jelentős személyed ezt a szikrát? A tánc a válasz. Segít szenvedélyes, őszinte és egyedülálló módon kapcsolatba lépni másokkal, amely nemcsak érzelmeket gerjeszt, hanem ösztönzi a kommunikációt Ön és partnere között.
A szociális készségek erősítése: A tánc pihentető és szórakoztató. Társadalmi életet teremt számunkra, miközben lehetőséget kínál új barátok megszerzésére.
Javított memória: A tánc javítja a memóriánkat azáltal, hogy emlékezünk a lépésekre, a rutinokra és a táncmintákra, és ez nagyszerű mentális gyakorlat az agyunk számára. Nagy előnye, hogy a növekvő mentális gyakorlat fiatal, gyors, éber és nyitott lesz.
Javult érzelmi egészség: A tánc az endorfinszint növelésével növeli a hangulatunkat. Így gyógyíthatjuk meg a stresszt és a depressziót - az immunrendszerünk egyik legnagyobb ellenségét!
Segít a bizalom és az önfegyelem kiépítésében.
Javítja a test és az elme közötti harmóniát, és a jólét érzetét kelti bennünk.
Gyakorlatok - Hogyan lehet jobban táncolni a salsa-t
A salsa tánc számos előnnyel jár, beleértve a csontok és izmok erősítését, az egész test tonizálását, a testtartás és az egyensúly javítását, valamint a stressz és a feszültség csökkentését.
A tánc segíthet elhárítani a depressziót és növelni a bizalmat. Mivel a salsa tánchoz társra van szükség, ez segíthet egy barátság vagy kapcsolat kiépítésében. Számos gyakorlat és stratégia segíthet abban, hogy jobb salsa táncos legyél.
Építsd fel a kardiót
Az aerob edzés vagy a kardio a salsa tánc fontos eleme. A nagy tempójú táncstílus azt jelenti, hogy gyorsan mozoghat a táncparketten anélkül, hogy elállna a lélegzete. Egy 90 perces salsa osztályban a táncosok körülbelül 10 000 lépést tesznek meg, ami 5 kilométeres sétának felel meg.
Kardio kitartással sokkal jobb salsa táncos lesz. Ezt olyan kardio gyakorlatokkal végezze, mint a futás, a kerékpározás vagy a gyors séta. Ez felpezsdíti a szívét, a lábizmai és a test egésze pedig hosszabb ideig megszokja az edzést.
Erősítse az izmokat
A salsa táncolásakor nemcsak erős lábakkal kell rendelkeznie, hanem erős mag-, váll- és nyakizmokkal is. Próbáljon ki speciális gyakorlatokat a váll és a központi izmok megerősítésére.
Továbbá, az állandó csípőmozgás miatt meg kell győződnie arról, hogy a csípő izmai erősek és képesek kezelni a mozgást.
Jobb egyensúly
Az egyensúly fontos része a salsa táncnak. Gyakran ki kell egyensúlyoznia magát az egyik lábán vagy a sarka hátsó részén.
Az instabil izmok vagy a test teljes irányításának hiánya csökkentheti a tánc szépségét, miközben ronthatja partnerének képességét, hogy veled táncoljon.
Az egyensúly technikák gyakorlása segít abban, hogy jobb salsa táncos legyél. A kiváló egyensúlyi gyakorlatok közé tartozik a saroktól a talpig járás és a harcos póz. Ezenkívül néhány táncos jógaórákat tart, hogy edzesse önmagát, miközben egyensúlyi képességeivel foglalkozik.
Szánjon időt a társasági táncra
Izmainak felépítése segít abban, hogy jobb salsa táncosokká váljon, de a többi salsa táncossal való társasági idő eltöltése javítja a technikáját. Gyakorold salsa tánctudásodat nyilvános helyeken, mint pl B. egy salsa klubban vagy akár egy csoportos rendezvényen a barátaid és a családod előtt.
A közösségi terekben táncolva felveheti azokat a technikákat, amelyeket más táncosok használnak. Ha ezt beépíti az erőépítés középpontjába, akkor jobb salsa táncos lesz.
dagad
A Salsa táncedzés hatása az idősebb felnőttek egyensúly- és erőteljesítményére