Sandra számlál (30), orvos 30 kiló 18 hónap alatt (1 maraton) személyes fitnesz
A bizalom nem jelentett problémát Sandra Counters számára. A jelentős túlsúly ellenére: körülbelül 92 kiló 1,64 méter magasságban. Kövér korától kövér volt. Néha felment, néha lefelé. De soha ne menj el. A 30. születésnapig. Jött az egészségügyi tényező. Kettős funkcióban: Félve a túlsúllyal járó betegségektől és orvosmunkája miatt - és vágyakozva arra, hogy példaképként szolgáljon saját betegei számára. De hadd mondja Sandra Meter, hogy elmondja, hogyan fogyott több mint 30 kilogramm hat hónap alatt a személyes edzés során - és hogyan futotta át a hamburgi maraton célvonalát.
„Bevallom: Igazából még soha nem szenvedtem túlsúlytól. A túl sok font ellenére csinosnak találtam magam, elmentem az uszodába, és egyébként nem korlátoztam az életemet. Évekig ment így. Majdnem 30 éves koromban rájöttem, hogy a túlsúly mennyire veszélyes az egészségre. Végül is orvosként tudnom kellett .
Fenntartható ajándék
Valamit tenni kellett. Eszembe jutott egy diákkoromban megemlékezett ajándék: három óra személyes edzés - és milyen nagyszerűnek gondoltam. Diákként anyagi szempontból sajnos kizárt. De már most. Így 1,5 évvel ezelőtt lefoglaltam Jari Fastner személyi edzőmet.
Nincs utazás, időpazarlás, csak fitnesz
Hetente egyszer edzettünk. Egy órát. A nappalimban, 20 órakor. Csak annyit kellett tennem, hogy átöltöztem, vettem egy törülközőt és vizet, és vártam, amíg megszólal az ajtó. Jari elvégezte a többit. Szakmai. Tökéletes időmegtakarító.
A személyi edzőhöz hasonlóan ez távollétében is motivál
A közös személyes edzések során az erőnlétre koncentráltunk. Jari „házi feladatot” is adott nekem: az egységek futása kisebb gyakorlatokkal kombinálva, amelyeket nekem adott. A legjobb az egészben: Irányított és motivált engem akkor is, amikor nem volt ott. Emlékszem, egyszer feküdtem a kanapén, kint esett az eső, és egyáltalán nem volt kedvem járni. Hirtelen sípolt a mobilom. Jari szöveges üzenete: „És? Futottál már ma? ”Futottam kifelé, hogy a lehető leggyorsabban válaszoljam az„ Igen ”választ.
Fogyjon éhség nélkül
Mivel kezdetben a fogyásról volt szó, Jari a táplálkozással kapcsolatban is tanácsot adott nekem. Le kellett írnom mindent, amit bevettem. Képzésünk után részletesen ellenőrizte a heti étkezési jelentést és tippeket adott. Ez önmagában megváltoztatta étkezési szokásaimat - és éhezés nélkül fogyott.
Amikor az elveszített kilók visszatérnek .
Körülbelül három hónapba telt, mire a „költöznöm kell” -ből „akarok” lett. És szórakozásból. És ambíció. Amikor lefogytam az első 10 kilót, Jari egy 10 kg-os mellényt viselve küldött el kocogni. Aztán megint ugyanaz a kör anélkül. Elképesztő érzés volt. Ugyanezt megismételték a 20 kilós határértéknél. Amikor végül elküldött a 30 kilós mellénnyel, csak az ágyéknál sétáltam.
Ellenőrizte a maratont, a következő célig!
Az első képzési szakasz személyi edzőmmel hat hónapig tartott. Ezt követően 30 kilóval könnyebb voltam, és megkérdeztem tőle: „Gondolod, hogy tudok maratont csinálni?” Azt mondta: „Igen, és ha futsz, akkor veled futok.” Ez engem is motivált. Soha nem fogom elfelejteni, milyen érzés volt átlépni vele a célvonalat. Olyan volt, mint a hab a tortán, hogy érezzem, mit értem el, mennyi súlyt fogytam és milyen sportos voltam - és a jutalom mindazért, amit elértem.
Új életmód, új hozzáállás az élethez
Ma fittebbnek, életképesebbnek, egészségesebbnek, még szebbnek érzem magam. Jobban meg tudom győzni a pácienseimet. Több kollégát is "megfertőztem", akik több kilót is lefogytak. Szép érzés felrohanni a lépcsőn anélkül, hogy utána légszomj lennék. Most kezdődik a személyes edzés következő szakasza Jarival. Új célom: a test alakítása. Már fitt vagyok. Amit eredetileg kötelességnek éreztem, mára szabálygá vált. Az életem szerves része. Ezt bárki elérheti. Eleinte nehéz, de lehetséges. És nagyon hatékony egy profi edzővel. "
Helló, még néhány szó tőlem, Cyrus A. Rahman (a Personalfitness.de vezérigazgatója)
Szánta rá az időt, hogy befejezze a cikk elolvasását. Tehát nem csak néhány rövid információt szeretne. TÉNYLEG hajlandó vagy tenni valamit a fittségedért, az egészségedért, a testedért. Egy szó tőlem: Kérjük, ne egyedül, hanem képzett edző irányításával tegye. Könnyebb, hatékonyabb és gyorsabb. És VÉGLEGESEN jobb az egészségére. Ezt több mint 20 éves tapasztalatból tudom. A Personalfitness.de e szenvedélyből él: MINŐSÍTETT trénerekkel rendelkező emberek megsegítése. Csak próbáld ki. És igen, ez kerül valamibe (itt mindent megtudhat a személyi edzés költségeiről). De ez az egészségedbe történő befektetés, amely hosszú távon olcsóbb, mint az edzőterem előfizetés. Itt található edzők a közelben. És itt szinte minden választ megtalál a személyi edzéssel kapcsolatos szinte minden kérdésre. sok sikert.
Magánélet: Nagyon megbízhatóan kezeljük az adatait. Az űrlap elküldésével Ön elfogadja, hogy az Ön adatait egy meghatározott célra elmenthetjük, és továbbíthatjuk az oktatónak. Az adatvédelemről itt talál további információt.