Sarcopenia Kerülje az izmok elpazarlását időskorban a fehérjebevitel és a sport révén - RoC-Sports
A rossz étrend és a túl kevés testmozgás szarkopéniához vezet
Az izomvesztés már 30 éves korban megkezdődhet, ha nem sportolnak és a táplálkozást elhanyagolják. Ezt a hatást szarkopéniának (izomsorvadásnak) nevezik, amely negatívan befolyásolja a fizikai mobilitást a későbbi években.
Az RoC-Sports segíthet a testének elég korai gondozásában, hogy lelassítsa vagy akár megelőzze a szarkopénia későbbi következményeit.
Miért történik az izomsorvadás?
Az életkor előrehaladtával (65+) az izomveszteség gyorsabban növekszik, ami azt jelenti, hogy több energiát kell fektetni a sportba fiatalon, hogy a szint későbbi életkorban is fenntartható.
Manapság ritkán fordul elő, hogy a 70 és 80 év közötti emberek fizikai és fizikai állapotban vannak. Miért? Főleg a mozgás hiányának és a helytelen étrendnek köszönhető. A fiatalok gyakran nincsenek tisztában a hatásokkal, mivel testmozgás és jó táplálkozás nélkül is általában semmi hiányuk nincs az egészség szempontjából, mobilitásuk rendben van. Ez azonban a későbbi években jelentősen megváltozik.
Mi a szarkopénia?
A sarcopenia görögből származik, a sarx pedig húst, a peniar pedig hiányt jelent. A szarkopénia tehát az életkor előrehaladtával az izomtömeg növekvő lebomlását jelenti.
Már 30 éves korában a test 0,5–1,5-re csökkenti az izomtömeget, ha nincs vagy kevés a sport. Ezért fontos, hogy mindig aktív maradjon.
50 éves kortól az izomtömeg 1-3% -a csökken évente. A sportot és a táplálkozást be kell tartani.
45-90 között elveszíti az izmok felét, ha a testét nem stimulálja.
Az izomsorvadás diagnosztizálása
Az izomsorvadás diagnosztizálását általában két különböző módszerrel végezzük. A mérés egyrészt BIA méréssel végezhető. Itt 4 elektródát rögzítenek, kettőt a kezeken és kettőt a lábakon, és a vezető test segítségével megmérik a test szöveteit.
Másrészt a kéznyomás vagy a járási sebesség mérésével állapítják meg az izomsorvadás diagnózisát.
okoz
Minden test az alapoktól fogva ugyanúgy működik. Az anabolikus folyamatok (izomépítés) az életkor előrehaladtával csökkennek, a katabolikus folyamatok (az izmok lebomlása) pedig fokozódnak. A nők és a férfiak egyaránt érintettek.
Különösen idős korban vezet alultápláltsághoz, mivel az éhségérzet is jelentősen csökken. Az idősebb embereknek drasztikusan segíteni lehet, ha több fehérjével módosítják az étrendjüket.
De azoknak, akik túl sokat sportolnak, fehérjére is szükségük van. Sokan küzdenek a kívánt súlyukért, és gyorsan újra feladják, mert a test a testmozgás ellenére sem változik. A fehérje a probléma itt. Túl kevés fehérje bevitele, de sok sportolás nem működik, mert a testnek szüksége van a tápanyagokra, ezért nem az történik, amit szeretne.
Az izomrostok és a motoros egységek száma is csökken az életkor előrehaladtával. Ez a folyamat mindig gyorsabb, ha nem elég korán vigyáz a testére. Az izmokba a zsír és a kötőszövet beszivárog, ami azt jelenti, hogy az izmok zsírokká és kötőszövetekké alakulnak át. A negatív hatásokat nem lehet megállítani, de a testmozgás és a magas fehérjetartalmú étrend jelentősen lelassíthatja őket.
Mit tehetek az izomsorvadás ellen?
Az izomsorvadás ellen számos módszer áll rendelkezésre.
- Sport - népszerűsítse a testet
Bármilyen testmozgás segít csökkenteni és lassítani az izmok elpazarlását a későbbi években. Ez lehet erősítő edzés, kerékpározás, gyaloglás vagy mászás. Mindenféle sport segít, és mindenkinek akad valami, ami szintén szórakoztató. A sport végezhető egyedül vagy csoportosan. Amint a sport szokássá válik, nehéz elképzelni az életet anélkül. A sport nemcsak a testi, hanem a mentális egészséget is elősegíti.
- Elegendő fehérje
A fehérjeszintézis a testmozgás során fokozódik, ezért fontos, hogy rengeteg fehérjét nyerjünk edzés közben. Az RoC-Sports olyan termékek széles választékát kínálja, amelyek könnyen beépíthetők a mindennapi életbe, hogy megfeleljenek a napi fehérjeigényeknek.
Az RoC-Sports Helga ügyfele megmutatja nekünk, hogy az életkor nem mentség, és a fehérjepor bizony nem csak a „testépítők” számára.
