Sárgarépa torta Caroline Cloutier táplálkozási szakember
Bár gyakran halljuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, minden étkezés igen. A reggelit azonban nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel ez segít abban, hogy jól kezdje a napot. Egy étkezés nélküli éjszaka után a testünknek valóban szüksége van erre az energiára, amikor felébredünk. Rohanó reggelekre ezek a sárgarépás palacsinták kielégítenek. Könnyen elkészíthető, elkészítheti őket vasárnap és presto! Van palacsintája a hétre, ebédre vagy snackre. Legfeljebb egy hétig tarthatók hűtőszekrényben, és akár a fagyasztóban is tárolhatók.
Sárgarépa palacsinta
Hozzávalók
- 1 csésze gyorsan elkészíthető zabpehely
- 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
- 2 evőkanál. 1/2 teáskanál őrölt fahéj
- 1 C. sütőpor
- 1/2 tk. szódabikarbóna
- 1/2 csésze barna cukor
- 2 tojás vagy len tojás
- 1/2 csésze tej vagy szójaital
- 1/4 csésze növényi olaj
- 1 C. vanília
- 1 csésze finoman reszelt sárgarépa
Készítmény
Megjegyzések
Caroline Cloutier
Dietetikus-táplálkozási szakember
Receptjeimmel és cikkeimmel szeretnék segíteni abban, hogy élvezhesse az evést egy-egy felfedezéssel. Szeretek főzni az évszakoknak megfelelően, és különféle növényi fehérjéket teszek az étrendembe. Meggyőződésem, hogy a jó étkezéshez és az egészséghez mindent megehet anélkül, hogy megfosztaná magát. Ezért szemléletem az intuitív étkezésre és az éberségre összpontosít. Nyugodtan írhat megjegyzést, és ossza meg a tetsző tartalmat!
Hozzászólások:
Nathalie L.
Azta! Most készítettem ezt a receptet! Minden este harc lesz, hogy ne egyem meg az egész adagot ! Soft mind puha és ízletes.
Köszönöm, igazán öröm, igazi igazi!
Stephanie F.
Cserélhetünk ugyanannyi mennyiséggel
Barna cukor datolyapürével.
Caroline
Helló Stéphanie, igen, nem probléma 🙂
Michel Desharnais
Ma reggel kipróbáltam ezt a receptet, és imádtam. Legközelebb datolyapürével édesítem őket. Adtam hozzá néhány diót, hogy adjak egy kis ropogást.
Köszönöm az infót, én is kihasználom.
Caroline
Helló, Michel, a körte- és datolyacsípéseim tökéletesek lennének a dátumpüréhez igazított recepthez.
Laurence Gaudreault
Ezek a legjobb pogácsák, amelyeket valaha ettem! nagyon szépen köszönöm!
Amelie Peloquin
Ma reggel készítettem a pogácsákat. Jók, de nekem úgy tűnik, hogy hiányoznak a főzésből. Újra megnézve a receptet látom, hogy az utasításokban a főzési idő 10–12 perc, a főzés alatt pedig 20 perc. Lehetséges, hogy hiba történt az utasításokban?
Caroline
Szia Amélie, a főzési idő 10-12 perc. Az összes főzési idő 20 perc, mivel a pogácsákat két süti lapra osztják, és a legjobb, ha egyszerre csak egy lapot süt, hacsak nincs konvekciós sütője. A pogácsa méretétől és attól függően, hogy sötétebb vagy világosabb tányért használ-e, a főzési idő változhat. Mindig jobb bízni a látszatban. A palacsintákat akkor készítjük el, amikor a széle barnulni kezd.
Sára
Finom ez a recept! Dátumokat is adtam hozzá. Nagyon köszönöm 🙂
Marie-Claude Belisle
Szia Caroline,
Éppen most olvastam el a sárgarépa és a zab palacsinta receptjét, és szívesen kipróbáltam, mert tetszik az összes hozzávaló, és különösen az összes megjegyzés pozitív!
Szeretném tudni, hogy receptjét 12 muffincsészében lehet-e sütni; esetleg kissé növelheti a főzési időt?
Előre is köszönöm!
Marie-Claude
Caroline
Soha nem próbáltam, de lehet, hogy működni fog. Muffin esetén tegye a sütőt 20 percre 375 ° F-ra.
Louise Gagnon
Szeretem a sárgarépás palacsintádat, így a párom is! Úgy terjesztettem a jó hírt, hogy továbbadtam a receptjét a körülöttem élőknek! Tervezem, hogy kipróbálom a többi receptjét! Köszönöm!
Caroline
Nagyon köszönöm Louise !
Veronika
Ezek a pogácsák tökéletesek! Finom, egészséges és támogató. Nem tudom megszámolni, hányszor főztem őket. A gyerekeim is szeretik.
Köszönöm!
Caroline
Nagy köszönet Véronique, örülök, hogy a palacsintám a mindennapjaid része 🙂
Sonia
Helló, van még íróm, tehetném a tej helyére.
Köszönöm
Sonia
Caroline
Természetesen ! finom lesz.
Sonia
Audrey
Újra felhasználtam a sárgarépa-narancs-gyömbér levem pépjét, és elkészítettem a vega receptet a lenmaggal. Ezek a legfinomabb pogácsák, amelyeket valaha készítettem! Finom, hogy biztosan megismételjem. Köszönöm!
Caroline
Remek ötlet a kiegészítésekhez !
Julie szül
Szuper gyengéd és lágy. Hozzáadtam ananászpürét és baba zabpelyhes gabonapelyhet további vasért a fiamnak 🙂
Sophie
Szia,
Szeretem a pogácsáidat! Olyan puhák, amennyit csak akarsz! 1/2 csésze sárgarépát kicseréltem cukkinire! Kiváló! Azt olvastam, hogy nem akarja feltüntetni pogácsáinak (és más receptjeinek) tápértékét, de nem annyira a kalóriákról szól nekem és a fiamról (nagyon korai), hanem inkább a szénhidrátok, a fehérje mennyiségéről, rost, nátrium és cukor. Lehetséges lenne ezeknek az értékeknek a kérése?
Köszönöm!
Sophie
Helló, tudom, hogy nem a pogácsáid tápértékét adja meg, de nekem és (nagyon korai) fiamnak szeretnék egy ötletet a bennük található rostról, fehérjéről, cukorról és nátriumról. A palacsinták a sütőben vannak, és alig várom, hogy megkóstoljam őket!
Előre is köszönöm.
Caroline
Helló Sophie, remélem tetszett a palacsinta. Nem számolom ki receptjeim tápértékét, de biztosíthatlak arról, hogy amikor otthon főzünk friss vagy minimálisan feldolgozott alapanyagok felhasználásával, javítjuk ételeink tápértékét. A teljes kiőrlésű összetevők használata növeli az élelmi rostot, miközben a recepthez nem ad sót, csökkenti a nátriumot.
vonal Blaquiere
szia, a barna cukrot ki lehet cserélni xilitre, milyen játékokat kell biztosan kipróbálni