Sárgarépalé (sárgarépalé) hatások és mellékhatások

Sárgarépalé: Táplálkozási információk

100 g friss sárgarépalé a következőket tartalmazza:

2,1 mg béta-karotin és 350 mikrogramm A-vitamin.
legfeljebb 3 mg C-vitamin, amely szükséges az immunrendszer fenntartásához
0,2 mg PP-vitamin, amely egészséges hatással van a szervezet különböző anyagcsere folyamataira
0,01 mg B1-vitamin szükséges az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez
0,02 mg B2-vitamin szükséges az anyagcsere és a látás támogatásához.
0,3 mg E-vitamin, egészséges sejtekhez és hormonok szintéziséhez (sokszor magasabb, mint más répalevekben)

A sárgarépalé gazdag káliumban (130 mg/100gr), kalciumban, nátriumban, magnéziumban, vasban és foszforban gazdag. Ez a lé flavonoidokat, fitoncideket, enzimeket és szerves savakat, mono- és diszacharidokat és keményítőt tartalmaz.

Sárgarépalé: Hatások és egészségügyi előnyök

Persze, a sárgarépalé mindenkinek jó, de gyenge immunrendszerrel vagy szembetegséggel rendelkező embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk annak előnyeire. Naponta egy pohár sárgarépalé ajánlott mind terhes, mind szoptató nők számára. Kissé vízzel hígítva a gyerekek is élvezhetik azokat az előnyöket, amelyeket a sárgarépalé tartogat.

A sárgarépalé fő összetevője az A-vitamin, amely pozitív hatással lehet a következő egészségügyi problémákra:

Szemproblémák. Segít megelőzni a rossz látást.
Bőrproblémák. Az A-vitamin hiánya azonnal látható a bőrön, mivel száraz és érdes lesz. A sarok és a könyök nagyon gyorsan kiszárad és törékennyé válnak.
A csontszerkezet növekedéséhez és fejlődéséhez.
Terhes és szoptató nőknek és gyermekeknek.
Az egészséges fogzománc felnőttek számára és a gyermekek megfelelő fogfejlődése érdekében.
Az egészséges nyálkahártyák számára. Ellenkező esetben a fertőzéscseppek és az esetleges fertőzések elleni védelem átterjedhet a test többi nyálkahártyájára, például a hólyagra, a gyomorra, a belekre és a szájra.
A máj tisztítására. Az A-vitamint a májban tárolják és folyamatosan tisztítják. Így a sárgarépalé támogatja a máj egészségét.
Segít a magas savtartalmú gyomorhurutban, így csökken a gyomor savassága.

A sárgarépalé gazdag antioxidánsokban található, amelyek:

lassítja az öregedési folyamatot és csökkenti a rák kockázatát.
megtisztítja a sejteket a különféle méreganyagoktól, és így megszabadítja a bőrt a pattanásoktól.

A sárgarépalé segíthet a dermatitis és az ekcéma kezelésében. A C-vitamin az idegrendszer és az immunrendszer védelmezőjeként működik. Egy pohár friss sárgarépalé enyhíti a stresszt egy nehéz nap után, és nyugtató hatású. A dohányosok számára fontos, hogy friss sárgarépalevet igyanak, mert a nikotin megzavarja a C-vitamin ellátását a szervezetben. A C-vitamin és a B-vitaminok kombinálva csökkenti a káros koleszterin szintjét, ami segít megvédeni a szív- és érrendszert. A friss sárgarépalé növeli az étvágyat és javítja az emésztést. Fontos orvosságként szolgál az érelmeszesedés, a fertőzések és a vesekövek ellen. A sárgarépalé nagyon hasznos a nők számára. A karotin normalizálja a női nemi hormonok szintézisét. Ez lehetővé teszi a nők számára, hogy tovább maradjanak fiatalok és egészségesek. Mivel az A-vitamin hiánya meddőséghez vezet, a sárgarépalé bizonyos esetekben hasznos a probléma ellensúlyozásában.

Hogyan és mennyi sárgarépalevet kell inni

Az első szabály a sárgarépalé ivásakor - adj hozzá egy kis zsírt. Hozzáadhat egy evőkanál tejfölt, olívaolajat vagy bármilyen más növényi olajat. A zsír elősegíti a karotin felszívódását a májban. A tiszta sárgarépalé kis mennyiségben szinte haszontalan, mivel emészthetetlen, de nagy mennyiségben fogyasztva súlyos megterhelést okozhat a májban és a hasnyálmirigyben.
Ne tartsa a frissen facsart gyümölcslevet egy óránál tovább, mert sok vitamin, beleértve a béta-karotint is Vesztes hatás, ezáltal jelentősen csökkentve a sárgarépalé előnyeit.
Fogyasszon sárgarépalevet fél órával étkezés előtt, és még jobb, reggel éhgyomorra.

Különböző vélemények vannak arról, hogy mennyi sárgarépalevet kell inni egy nap alatt. A férfiak és nők napi átlagos béta-karotin és A-vitamin szükségletét egy pohár sárgarépalé (250 ml) borítja. A sárga bőr (különösen az arcon) biztos jele annak, hogy itt az ideje, hogy szünetet tartson. A gyermekek az élet hatodik hónapja után fogyaszthatnak sárgarépalevet; a vízzel való keverési arány (1: 1).

Sárgarépalé: ellenjavallatok és mellékhatások