Savanyú káposzta diéta A gyógynövény így segít a fogyásban
A savanyúságtól karcsúvá válik - legalábbis ezt ígéri a savanyú káposzta diéta. Mi a módszer igazsága?
Miért egészséges a savanyú káposzta?
A savanyú káposzta valójában fehér káposzta, amelyet tejsav-eljárással tartósítottak, és egészségügyi előnyökkel jár. A gyógynövény értékes ásványi anyagokat és A-, B-, C- és K-vitamint, valamint tejsavat tartalmaz, méregtelenítő hatású, serkenti az emésztést. A savanyú káposzta is rendkívül kevés kalóriát tartalmaz - 100 gramm csak 15 kilokalóriát tartalmaz. A gyógynövénynek rendkívül alacsony a zsírtartalma is. Mivel ez is gyorsan feltölti Önt, kiválóan alkalmas kalória-megtakarításra és így fogyásra.
Így működik a savanyú káposzta diéta
Ha egyáltalán nem tetszik a savanyú káposzta íze, akkor a savanyú káposzta diéta nehezen megy. Az étlapja nem áll - ahogy a neve is mutatja - csak savanyú káposztából. Ennek ellenére a kiadós gyógynövénynek minden étkezés fő összetevőjének kell lennie. Függetlenül attól, hogy savanyú káposztát fogyaszt zöldséggel, vagy sovány húst savanyú káposztával: Fontos, hogy ne lépje túl a napi 1000 kalória összes kalória számát. Kerülnie kell a zsíros ételeket is. Támaszkodjon egészséges zsírokra, például lenmagolajban, olívaolajban vagy halban található zsírokra, és győződjön meg róla, hogy értékes fehérjéket fogyaszt.
Reggelire - ez sem mindenkinek való - van egy fél pohár savanyú káposzta leve. Akkor sok szabadságot élvez a tervezésben. A kalóriahatár mellett az is fontos - mint a legtöbb diéta esetében -, hogy sokat igyon, lehetőleg csapvizet, ásványvizet és gyógyteát. Naponta három és négy liter folyadékot kell inni. Az alkohol ilyenkor tabu. Az állóképességtől és a fogyás céljától függően néhány naptól egy hétig tartó időtartamot terveznek. Hosszú távon azonban a savanyú káposzta diéta az alacsony kalóriaszám miatt nem ajánlott.
Savanyú káposzta a félénkség ellen
Mely savanyú káposzta alkalmas?
Kész, pasztőrözött savanyú káposzta nem ajánlott a diétához, mert hiányzik azok a tejsavbaktériumok, amelyek a káposztát probiotikus táplálékká teszik és fontosak a fogyás szempontjából. Ehelyett vegyen savanyú káposztát a hordóból vagy a táskából. Fogyasztás előtt nem szabad alaposan megmosni vagy melegíteni.
A savanyú káposzta diéta előnyei
A savanyú káposzta diétát nem nehéz betartani, és a szabályok sem túl szigorúak. Sok más diétával ellentétben ez nem okoz állandó éhséget. Kis tervezés és változatos menü mellett a táplálkozási hiányosságok miatt sem kell aggódni.
A savanyú káposzta diéta hátrányai
Minden olyan étrendnek, amely receptek szempontjából sok szabadságot hagy és kevés specifikációt tartalmaz, hátrányai is vannak: Ha a savanyú káposzta diétán túl egyoldalúan étkezik, fennáll annak a veszélye, hogy táplálékhiányban szenved. Mivel a savanyú káposzta-étrend maximális kalóriatartalma csak napi 1000 kilokalória, a diéta után a jojó-hatás teljesen lehetséges.