Savasodás és tavaszi fáradtság - Sav-bázis útmutató
Míg a természet virágozni kezd, és odakint újból kihajt, sok embernek másnapossága van: Bár a napok egyre hosszabbak és melegebbek, folyton ásítania kell, és ernyedten kell éreznie magát. A tavaszi fáradtság szinte zökkenőmentesen követi a tél energiahiányát. Ez azonban elrejtheti azokat az anyagcsere-problémákat is, amelyek visszavezethetők a megszakadt sav-bázis egyensúlyra.
Tavaszi fáradtság - képzelet vagy valóság?
Az emberi szervezetben bekövetkező változások, amikor kint melegebb lesz, ellentmondanak annak a ténynek, hogy a tavaszi fáradtság csak mítosz, képzelet vagy csak "késleltetett" téli talpraesettség. Valójában elsősorban a klímaváltozás okozza a tavaszi fáradtság jelenségét. Amikor a tél lassan elveszíti hideg borzalmát, és a hőmérő műszere felfelé mászik, ez stresszes kihívást jelenthet a test számára: melegebb hőmérsékleten kiszélesednek az erek, és a vérnyomás finoman csökken. A következmény? Fáradtak vagyunk!
A fáradtság különösen súlyos lehet, ha az időjárás még mindig küzd a hideg és a meleg kölcsönhatásában. Ebben az instabil időjárási helyzetben a tavaszi fáradtság még gyakrabban jelentkezhet. Valójában a testünkben az úgynevezett melatoninszint is fontos szerepet játszik, amikor a fáradtságról van szó. Az alvási hormon koncentrációja a téli hónapok után különösen magas. A melegebb hőmérséklet ellenére még mindig hibernált módban vagyunk.
Hogyan befolyásolja az anyagcsere a tavaszi fáradtságot
Ha kint hideg és kényelmetlen, az ételnek melegnek és táplálónak kell lennie. Nem csoda, hogy a téli konyha gyakran nagyon kiadós és zsíros, és hogy könnyű és mediterrán ételeket ritkán szolgálnak fel. Ez a sok hússal, tejtermékekkel, állati zsírokkal és esetleg sok cukorral rendelkező téli konyha azonban túl sok savképzőt és túl kevés bázisképzőt tartalmaz - ez felboríthatja a sav-bázis egyensúlyt. A savasodás lehet az eredmény, amely jelentős hatással lehet anyagcserénkre. A testünkben lévő savfelesleg negatív hatással van a sejtek energiatermelésére. A kiadós téli konyha, de a sav-bázis egyensúly független megzavarása is hatással van fitneszünkre. Más szavakkal: A túlsavasodás is állhat a tavaszi fáradtság mögött, vagy elősegítheti.
Menjen ki az energiaszintekből
Annak érdekében, hogy újra elindulhassunk, amikor a tavasz a kezdő blokkokban van, jó ötlet az alapokban gazdag étrend. Ily módon a sav-bázis egyensúly újra meggyógyulhat, és emellett az olyan bázisképzők, mint a friss, finoman főzött zöldségek és gyümölcsök, számos fontos tápanyagot és vitamint tartalmaznak, amelyek ismét alkalmassá tesznek minket. Szép mellékhatás: az egyik vagy a másik kiló is leesik. Itt áttekintést talál az alapképző ételekről.
A sav-bázis kalauz csapata boldog tavaszt kíván