Scarsdale diétás vélemények - Olvassa el a véleményeket és az egészségügyi hatásokat
A Scarsdale diéta az 1980-as években rendkívül sikeres étrend volt, amely egy speciális étrenden alapul, amely minden cukrot, keményítőt és zsírt eltávolít a szervezetből. Egy amerikai kardiológus fejlesztette és tervezte, aki felfedezte, hogy a vietnami háború egykori foglyainak kezelése közben nagyon szigorú diétát tartottak. Ennek eredményeként szív- és érrendszeri és egészségügyi szempontból egészségesebbek voltak, mint azok, akik a fronton maradtak. Arra a következtetésre jutott, hogy az előbbiek táplálkozása előnyösebbnek bizonyult, mint az utóbbiaké. Scarsdale ezt az eredményt felhasználta technikájának fejlesztésére.
A Scarsdale diéta elve:
[amazon_link asins = '2501026470' template = 'ProductAd' store = 'avisregime-21' marketplace = 'EN' link_id = 'cee2c257-582d-11e8-bcbc-a9b0aa1fb8a0 ′] A Scarsdale diéta gördülő súlycsökkentő program 14 nap alatt . Körülbelül napi 1000 kcal kalóriabevitelből áll. A szénhidrátbevitel korlátozásán alapul. Ez az egyik első diéta, amely az "alacsony szénhidráttartalmú" vagy a szénhidrát-korlátozás koncepciójának megfelelően működik. Ebben a programban 14 napig fehérjéket találunk húsok, sovány halak és alacsony kalóriatartalmú zöldségek formájában. Ennek a 2 hétnek a végén egy stabilizációs lépés lehetővé teszi, hogy többet tápláljon magának, vagyis hetente három tojást, napi két szelet kenyeret, cukormentes lekvárokat, diót és egy pohár bort fogyasszon hetente. nap. Ezután meg kell kezdeni az étrend 15 napját, amelyet 15 nap stabilizálás követ.
Ez az ételek kiválasztásán is alapul, például a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya megfordul a kiegyensúlyozott étrendhez képest. Tartalmazzon sok fehérjét, kevés szénhidrátot és kevés lipidet. Ne feledje, hogy a túl fehérjében gazdag étrend károsíthatja a vesét, és hogy az alacsony zsír- vagy szénhidráttartalmú étrend nem jobb fogyás, mint a kiegyensúlyozott étrend, amely egyszerűen korlátozott szénhidrát- és fehérjetartalmú.
Nem kell számolni a kalóriákat ezen a diétán. Másrészt hajlandónak kell lennie olyan fontos ételek elfogyasztására, mint reggeli, ebéd és vacsora. A harapnivalók nem megengedettek, kivéve, ha szükséges, néhány nyers zöldséget. Az étrendben megengedett ételek zöldségek, például zeller, sárgarépa, uborka, paradicsom, saláta, gomba, kelbimbó, paprika, spenót, brokkoli, karfiol. Fűszerek, fűszerek, ecet és citrom megengedett fűszerként. Az édesítőszerek helyettesítik a cukrot. Az összes fehérjeforrást, például a húst és a halat soványnak választják.