Sebestyen Kinga edző, az ünnepi étrend szabályai
"A hagyományos román karácsonyi menü megnehezíti az emésztést, mert sok olyan zsír- és ételkombinációt tartalmaz, amelyek nem éppen boldogok. Ha folyamatosan böjtöl, az sokkolja az emésztést. Óvatosan és türelemmel váltogathatjuk a klasszikus menüt olyan élelmiszerek bevezetésével, amelyek jó közérzetet adnak nekünk. Először vegye ki a menüből a nagyon zsíros kolbászokat és kolbászokat, valamint a marhahússalátát sok majonézzel, a zsíros önteteket, valamint a sok leveles tésztával, tejszínnel és cukorral meghintett édességet. Az állati zsír, a leveles tészta és a cukor kombinációja az egészségre és az alakra nézve az egyik legszerencsétlenebb. Továbbá, miután elfogyott az ilyen típusú étel, a karácsony utáni napokban ne folytassa pizzával, hamburgerekkel vagy olajban sült csirkével különféle élelmiszerekből. Még nehezebbé teszi a helyzetet ”- magyarázza Sebestyen Kinga.
Hogyan helyettesítsük a klasszikus karácsonyi ételeket
"Ha vágyom a húsra, grillezett pulykát választok, sok salátával és öntet nélkül. Vagy hal, főleg este. Ha vágyakozom a harapnivalók iránt, akkor nem a chipsben vagy mindenféle harapnivalóban menedéket keresek sok E-vel, hanem sárgarépát, uborkát, zellert vagy felszeletelt gulyást. Mandula vagy dió is. Leveseket és húsleveseket készítek sok zöldséggel. Eszek egy szelet tortát, amikor kedvem van hozzá. Tartózkodom a cukros desszertektől, és nem iszom szénsavas leveket. Inkább a vizet vagy a cukrozatlan teákat kedvelem. Az ünnepek ugyanolyan szépek lehetnek, anélkül, hogy az egészségtelen ételekre menedéket keresnének. Gyakoroljon minden nap legalább fél órát. Délután sétálni. Jó tipp, ha friss ananászt eszik (nem konzervet!). Rendkívül jól segíti az emésztést! ”- mondja Sebestyen Kinga.
Kinga nagy hangsúlyt fektet a mindennapi sportokra, ebben az időszakban, mivel a testnek természetesen szüksége van mozgásra, és fel kell gyorsítani az anyagcserét, különösen a gazdag étkezés után.
"Fuss a parkban, a futópadon, kerékpározzon, végezzen funkcionális edzéseket, menjen a Kangoo Jumps foglalkozásokra, vagy menjen futni a parkba a Kangoo Jumps csizmával. A kardió gyakorlatok gyorsabban égetik el a zsírt, mint az erőgyakorlatok. Ezenkívül csökkentik a kortizol szintjét, mivel a stressz hormon a hasi zsír lerakódásához vezet. Ajánlom a Kangoo Jumps-ot, mert azonnal megdolgoztatja a derék és a fenék területét. Egy óra alatt akár 1200 kalóriát is elégetnek. Ha ezt mindennap, vagy kétnaponta egyszer teszi, akkor jó eséllyel szilveszter estéjére eléri a kívánt értéket. De nagyon vigyázz, hogy a Kangoo Jumps-et eredeti csizmával és felhatalmazott oktatókkal készítsd el! ”- jelentette ki Sebestyen Kinga.