Segélynapok, felhalmozási napok Extra 7 nap méregtelenítő böjt - PDF ingyenes letöltés
5 feltöltési nap 2. nap Reggeli Köles-dió-müzli Ebéd Brokkoli-kókuszleves 1 adaghoz 2 ek köles 1 ek körte szirup 1 csipet kardamom 2 szárított datolya 5 pekándió 1 ek lenmag 1/2 grapefruit 2 ek cukrozatlan kukoricapehely (pl. Tönköly) 2 3 leveles menta 01 köles egy fazékba 750 ml vízzel, fedjük le és főzzük 5 percig. Hagyja kb. 10 percig duzzadni hő hozzáadása nélkül. Lecsepegtetjük, egy tálba tesszük, és összekeverjük körte sziruppal és kardamommal. Ezután hagyja kihűlni. 02 Vágja apróra a datolyát és pirítsa meg a pekándióval a lenmagolajban. Öntsük a müzlire. Hámozzuk meg és hámozzuk meg a grapefruitot, és vágjuk ékekre. Óvatosan hajtsa be a grapefruitot és a kukoricapelyhet a müzlibe. Díszítsük mosott, zúzott mentával. 2 adagra 100 g brokkoli 1/4 csésze basmati rizs 400 ml kókusztej 1 gerezd fokhagyma Gyümölcslé 1 mésszel 1/2 teáskanna cayenne bors 1/2 teáskanál frissen reszelt gyömbér 1 teáskanál apróra vágott koriander 01 Mossuk meg a brokkolit és vágjuk virágokra. Forraljuk fel a rizzsel a kókusztejben, és lassú lángon főzzük, amíg szilárdan meg nem harap. 02 A fokhagymát és a kockákat finoman megpucoljuk. Hozzáadjuk a leveshez lime levét, cayenne borsot és gyömbért. A levesre szórjuk a friss koriandert
6 extra turmix extra turmix ázsiai őszibarack turmix 1 adag 1/2 Pak Choi 2 őszibarack pép 1/4 vanília hüvely 1/4 citromlé 2 ek goji bogyók 01 Mossa le a Pak Choi-t, rázza szárazra, vegye le a szárat és távolítsa el a zöldeket kis darabokra vágva. Hámozzuk meg és aprítsuk fel az őszibarackot. Kaparja ki a pépet 1/4 vanília hüvelyből, és pürésítse meg a pak choival, az őszibarackkal, a goji bogyókkal és a citromlével. Adjon hozzá körülbelül 200 ml vizet a kívánt állag elérése érdekében. TIPP: A turmixokhoz a legjobb, ha saját kertjéből származó biotermékeket vagy zöldségeket használunk. Ez különösen fontos a saláták, valamint a gyümölcsök és zöldségek esetében, amelyeket héjával együtt tesznek a keverőbe. Néhány hagyományos termék peszticid-tartalmát nem szabad lebecsülni. Mindenesetre a következők érvényesek: A turmix összetevőit mindig alaposan mossa le. Málna-avokádó turmix 1 adag 1 avokádó 200 g málna (fagyasztva) 1/2 ek chia mag 1 teáskanál kakaó 4 datolya 250 ml kókuszvíz 01 Magozzuk az avokádót és kanalazzuk ki a bőrt a bőrből. Mossuk le és engedjük le a málnát. 02 Tegye a gyümölcsöket chia maggal, kakaóval, datolyával és kókuszvízzel a turmixgépbe és pürésítse
Példa receptek egy lúgos hétre Reggeli 1 zabpehely vagy puffasztott amarant banánnal és körtével Hozzávalók (1 fő részére) 1/2 1 banán 2 evőkanál narancslé 1 teáskanál apróra vágott mandula 1 evőkanál kendermag, hámozott