Segélynapok, felhalmozási napok Extra 7 nap méregtelenítő böjt - PDF ingyenes letöltés
Építési napok 2. nap Reggeli Köles-dió-müzli Ebéd Brokkoli-kókuszleves 1 adaghoz 2 ek köles 1 ek körte szirup 1 csipet kardamom 2 szárított datolya 5 pekándió 1 ek lenmagolaj 1/2 grapefruit 2 ek cukrozatlan kukoricapehely (pl. Tönköly ) Fedjük le 2 3 leveles menta 01 költet egy fazékba 750 ml vízzel, és főzzük 5 percig. Hagyja kb. 10 percig duzzadni hő hozzáadása nélkül. Lecsepegtetjük, egy tálba tesszük, és összekeverjük körte sziruppal és kardamommal. Ezután hagyja kihűlni. 02 Vágja apróra a datolyát és pirítsa meg a pekándióval a lenmagolajban. Öntsük a müzlire. Hámozzuk meg és hámozzuk meg a grapefruitot, és vágjuk ékekre. Óvatosan hajtsa be a grapefruitot és a kukoricapelyhet a müzlibe. Díszítsük mosott, zúzott mentával. 2 adagra 100 g brokkoli 1/4 csésze basmati rizs 400 ml kókusztej 1 gerezd fokhagyma Gyümölcslé 1 mésszel 1/2 teáskanna cayenne bors 1/2 teáskanál frissen reszelt gyömbér 1 teáskanál apróra vágott koriander 01 Mossuk meg a brokkolit és vágjuk virágokra. Forraljuk fel a rizzsel a kókusztejben, és lassú lángon főzzük, amíg szilárdan meg nem harap. 02 A fokhagymát és a kockákat finoman megpucoljuk. Hozzáadjuk a leveshez lime levét, cayenne borsot és gyömbért. A levesre szórjuk a friss koriandert. 56 57
Extra turmixok Extra turmixok Ázsiai őszibarack turmix 1 adag 1/2 pak choi-hoz 2 őszibarack pép 1/4 vanília hüvelyből 1/4 citromlé 2 evőkanál goji bogyós gyümölcsök 01 pak choi, szárazra rázva, eltávolítva a szárat és felvágva a zöldeket vágni. Hámozzuk meg és aprítsuk fel az őszibarackot. Kaparja ki a pépet 1/4 vanília hüvelyből, és pürésítse meg a pak choival, az őszibarackkal, a goji bogyókkal és a citromlével. Adjon hozzá körülbelül 200 ml vizet a kívánt állag elérése érdekében. TIPP: A turmixokhoz a legjobb, ha saját kertjéből származó biotermékeket vagy zöldségeket használunk. Ez különösen fontos a saláták, valamint a gyümölcsök és zöldségek esetében, amelyeket héjával együtt tesznek a keverőbe. Néhány hagyományos termék peszticid-tartalmát nem szabad lebecsülni. Mindenesetre a következők érvényesek: A turmix összetevőit mindig alaposan mossa le. Málna-avokádó turmix 1 adag 1 avokádó 200 g málna (fagyasztva) 1/2 ek chia mag 1 teáskanál kakaó 4 datolya 250 ml kókuszvíz 01 Magozzuk az avokádót és kanalazzuk ki a bőrt a bőrből. Mossuk le és engedjük le a málnát. 02 Tegye a gyümölcsöt chia maggal, kakaóval, datolyával és kókuszvízzel a turmixgépbe, és pürésítse. 64 65