Segíthet a fogyásban a helyszínen? A fogyás orvos elmagyarázza - a legjobb tippeket
A gyaloglás az egyik leghatékonyabb, fenntartható és könnyen elindítható edzés, amelyet választhat. Csak egy kényelmes cipőre van szüksége, hogy kalóriát égessen el és szellemi előnyökhöz jusson. John Morton, a fogyás szakértője és a Stanford Egyetem bariatrikus sebészeti vezetője elmondta a Fafaq-nak, hogy valójában "meditál egy kicsit, amikor sétál".
Tehát a következő kérdésünk: mi a helyzet a gyaloglással? Ha nem tud elmenni az íróasztaltól, vagy ha túl hideg van kimenni, és nincs elég hely az otthonában, akkor sétálhat vagy menetelhet, hogy kalóriát égessen el?
Fogyhat csak sétálás közben? Miért mondják a szakértők az igent?
Nos, bizonyos mértékig. "Szeretek rendszeresen járni, mert több testrész van benne" - mondta dr. Morton. Ez azt jelenti, hogy van egy jobb módja a fogyásnak. A több testmozgás egyenlő az elégetett kalóriákkal. Ez azért is előnyösebb, mert „sokkal inkább egy igazi járást kap, amely inga mozgását vonja maga után. Ha a helyszínre mész, ez kissé mesterséges, és megismétlődhet az ízületeken. "
Ugyancsak nem kapja meg ugyanazt a mentális törést és előnyöket, mint amit a "rendszeres" séta kínál: amikor meglátja ezeket a "távlatokat és kilátásokat" - mondta dr. Morton, "kikapcsol a mindennapi stressztől".
Ennek ellenére dr. Morton, hogy a helyére megy, jobb, mint a semmi. Jó kiindulópont lehet, ha épp most indul el a fitnesz útján; Ezt bárhonnan megteheti, munkahelyi íróasztalánál vagy otthoni hálószobájában. Akár kipróbálhatja a népszerű Walk at Home edzéseket a YouTube-on és a DVD-n, és megnézheti Adrienne Walter 90 kilós súlycsökkenési sikertörténetét, hogy bebizonyítsa, valóban működnek. Miután javította az önbizalmát és a fitnesz szintjét, rövid sétákat tehet a környéken vagy a futópadon.
Összességében elmondható, hogy a fogyás céljainak eléréséhez a legjobb módszer az, hogy honnan származik, és következetes, fenntartható megközelítést alkalmaz - mondta dr. Morton. - Csak találj valamit, ami neked megfelel.