Segíts, a gyerekem nem eszik zöldséget!
Egészséges táplálkozási tippek a gyermekek számára
Az egyik gyermek nem érinti a brokkoli rakottat, amelyet szeretettel varázsolnak a bio alapanyagokból, hanem egy óra múlva nyafog valami édes miatt. A másik gyereknek mindig szüksége van egy „extra kolbászra”, hogy egyáltalán szeressen valamit enni. A harmadik pedig nem is akar enni az asztalnál. Ezért sok szülő attól tart, hogy gyermeke egyáltalán elegendő egészséges ételt fogyaszt-e.
Kérdezzen és könyörögjön gyermekével, például: „Ó, legalább próbálj ki egy kanalat!”, Olyan fenyegetések, mint például: „Ha nem eszi meg a zöldséges rakott ételét, nincs desszert!” Vagy akár kényszer, például „Itt maradsz az asztalnál, amíg legalább egyszer megpróbáltad! "teljesen haszontalanok. Ezt valószínűleg már tudja. De mi működik akkor, hogy a gyermeked eleget eszik?
EHET, ezért a szülőknek nem szabad erőltetniük gyermeküket!
A növekvő gyermekeknél a naponta szükséges élelmiszer mennyisége nagymértékben ingadozhat. Bízzon a gyermekében: Kínáljon neki egészséges, kiegyensúlyozott ételeket meghatározott időpontokban. Gyermeke maga döntheti el, hogy éhes-e, és ha enni akar, akkor mitől származik. Gyermeke csak annyit eszik meg, amennyit csak lehet, és nem kap extra vagy pótételeket. Egyetlen egészséges gyermek sem fog önként éhen halni egy tányér előtt! Ha gyermekének étkezés közben keveset vagy semmit sem eszik, nyugodtan közölje vele, milyen érzés éhesnek lenni, és meg kell várnia a következő étkezést. Természetesen a következő főétkezés előtt is elfogyaszthatja az uzsonnát, vagy akár valamivel előbb is kedveli. De csak egészséges ételeket és édességeket ne kínáljon: gyümölcsöt és zöldséget harapásnyi darabokra vágva, teljes kiőrlésű kenyeret, tönkölybotot vagy rizspogácsát. Népszerű egy friss joghurt, friss gyümölcsökkel is.
Egészséges táplálkozás: hogyan izgathatja gyermekét emiatt
Ne mondd gyermekednek, hogy "a zöldségek egészségesek". Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget maga - egyértelmű étvágy mellett, mert a szülők példaképét nem szabad lebecsülni. Menthet magának prédikációkat arról, hogy ez vagy ez mennyire „egészséges”.
A házi ízlik a legjobban. Engedje meg, hogy gyermeke segítsen a vásárlásban és a főzésben, vagy legalább mutasson be egy héten egy napot, amelyen ebédet kérhet.
Tilos a tiltás. Magad is tudod, hogy a tiltott vonzóbbá válik. Ezért jobb, ha mérsékelten engedünk a kicsik édességéhségének. Adagoljon édességeket, vagy váltson egészséges édességekre, például szárított gyümölcsökre. Gyakran segít, ha hetente egyszer van édes étel vagy legalább egy édes desszert, például almaszószos rizspuding.
Az üres tányérok fogyasztása elfogyott. Az evés nem lehet kötelező gyakorlat, és gyermeke abbahagyhatja, ha jóllakott. Ne szidd magad, még akkor sem, ha az ismét pontosan az egészséges zöldséget hagyja a tányéron. Ellenkező esetben gyorsan kialakul az idegenkedés attól, hogy mit kell enni.
A gyerekek puristák. Szeretne egyértelműen azonosítani az egyes élelmiszer-összetevőket. Különböző összetevőket találnak, feltéve, hogy mindent külön-külön tálalnak, és Ön maga is megkeverheti őket, és a kicsik is pépesíthetik.
Ne add fel túl hamar. A gyermekek bizonyos ételeket azért nem esznek olyan gyakran, mert szeretik őket, inkább azért szeretnek egy ételt, mert elég gyakran ették. Az íz tehát pusztán szokás kérdése. Minél gyakrabban szolgál fel ismeretlen ételeket, annál valószínűbb, hogy gyermeke hajlandó lesz kipróbálni őket. Ez különösen igaz, ha nagy étvággyal fogyasztod az ételt. Ezért kérje tovább gyermekét, próbálja ki, de ne késztesse rá.
A gyerekek minden érzékükkel étkeznek. Minél jobban érzékeli az étel, annál intenzívebbé válik az ízélmény. Például a kicsik lelkesek egy ropogós müzliből, mert rágáskor olyan jól ropog és ropog.
| A szem is eszik. Egy kis barna zúzódású alma ezért gyakran teljesen kiöntött. A bestseller általában az, aminek nemcsak finom íze van, hanem viccesnek is tűnik, pl. B. a zöldségarc a pizzán. |
A tesztelés a tanulás felett áll. Ha gyermeke nem szereti az egyes ételeket, az nem dráma. Ha a spenót „yuck”, akkor talán ropogós brokkolival örvendeztetheti meg. Adjon gyermekének választási lehetőséget, amennyiben nem korlátozódik néhány ételre.
Teremtsen jó hangulatot az asztalnál. Ha vidám és nyugodt a légkör, akkor az étel kétszer olyan jó ízű. A szépen megterített asztal az étkezés örömét is elősegíti.
Zöldségek: amit biztosan nem szabad megtenni, hogy gyermeke ne egyél többet
Ne erőltesse gyermekét enni. Soha ne tegye a kanalat a szájába akarata ellenére. Teljesen tabu: tartsa csukva az orrát, hogy a szája kinyíljon, hogy behozza az ételt!
Ne szaladjon gyermeke után étkezés közben. Ha gyermeke már nem akar leülni enni, vagy nem volt elég éhes, vagy már tele van.
Kerülje a bármilyen zavaró tényezőt. Gyermekét nem kell "játszani", és a televíziót sem szabad bekapcsolni, vagy anya a bohóc, ha nem akarja kinyitni a száját.
Ne kínáljon egymás után különböző ételeket, ha gyermeke elutasította az első ételt. Először is, ez csak a legkisebbeket zavarja, mert látják, hogy a szülők nyilván ők sem tudják, mi a jó nekik. Másodszor, csak egy nyűgös étkezőt nevel magának, akinek hamarosan négy vagy akár öt különféle ételt kell tálalnia, mielőtt ő megtisztelné magának venni néhány kanalat.
Ne beszéljen étkezési problémákról az asztalnál - sem gyermekével, sem gyermeke révén más családtagokkal.