Segítsen az étrend és az étrend változása ellenére, a születés után nincs csökkenés
Helló kedveseim,
Körülbelül 4 hónappal ezelőtt szültem a kis egeremet, és 3,5 hete nem szoptattam, megváltoztattam az étrendemet, és most diétázom, már nagyon jól megszoktam és édes és zsíros nélkül is, de reggel elég rendesen reggelizek, Ebédidőben alacsony zsírtartalmú étel van, este 17 óra után nem eszem semmit. Minden erőfeszítésem ellenére semmi sem történik a mérlegen, nincs igazán időm mozogni, de annyira aktív is vagyok! ittam és nem ettem egészségesen sem, de már megszoktam az étrend változását és folytatni fogom, de a változás ellenére még nem fogytam le 164 cm-es súlyú vagyok és 74 kg-os vagyok, találd kissé frusztrálónak! HOL lehet? Van tippje?
Először adjon időt a testének!
De a sport és a testmozgás továbbra is fontos!
Kezdés a napi 1 órás séta.
Különböző Jillian Michaels DVD-k vannak (25 perc), amelyek beilleszthetők a három gyerekkel töltött mozgalmas napomba, utána általában 30-45 percig kocogok.
Eleinte nekem sem volt sok, de most már magától működik.
majdnem 5 kg-ot fogyott májustól mostanáig.
169 cm, most 64 kg-mal, és újra beleférek az összes nadrágomba, és jól érzem magam.
ó, hogy ez frusztráló, teljesen érthető ! Nincs igazi tippem az Ön számára, csak a sportról, nézze meg, van-e Kanga vagy Run Mama Run/Fit babakocsival, mehet oda a gyerekével! Felfedeztem a tanfolyamokat számomra, 1x járok a Kangába és 1x a Lauf Mama Lauf-ba! Egyébként olyan DVD, mint a "Fit Thanks Baby" vagy valami hasonló? Vagy minden második nap vigye a babát a KiWa-ba vagy a babahordozóba egy órára? Szerintem ez jó, csak jobban érzi magát és nagyon jó!
De súlyát tekintve most nem csinálok semmit, az elején 2 kg csökkent, de az elmúlt 2-3 hét valahogy még egy grammot sem, semmi, frusztráló, de hát megetettük a kilókat, most muszáj őket!
Sok szerencsét és kitartást!
Az adminisztrátorok elrejtették a bejegyzést.
Általában az étrend a fogyás kulcsa Ha fogyni akar, a diéta annak 80% -át teszi ki. Ügyeljen arra, hogy minden nap megfeleljen az alapvető kalóriaigényének. Egyébként az egész gyorsan visszaüt. A testének szüksége van valamire, amit meg tud égetni, és ha nem adja meg, akkor gyorsan tehetetlen és nincs hajtóereje. A Balancia például segített a fogyásban. ez egy létfontosságú étkezés, amelyet napi két étkezés pótlására használhat. ennek ellenére minden fontos rostot tartalmaz. Emellett természetesen mindig jó, ha sportolsz, hogy támogasd az egészet. végezzen egy kis erősítő edzést az izmok és szövetek tonizálásához, és hamarosan meglátja, hogy teste megköszöni érte.
Azt mondják, hogy a testnek "újra formába kell állnia", amíg a teherbe esése szükséges.
Először minden hormont újra be kell állítani.
Még akkor is, ha tudományosan nem tudom bizonyítani - úgy gondolom, hogy az evolúció elvileg úgy tervezte a női testet, hogy "szoptasson és dolgozzon", tehát a test alapvetően a terhesség alatt felhalmozza ennek tartalékait - ha nincs szoptatás a testből hiányzik egy energia-guzzler - nagyon kevés ember végez fizikai munkát (vagy gyakorlást) születése után, a második energia-guzzler hiányzik. Csak világos, hogy nem lehet általánosítani, hogy hát, mindenki más "forgalommal" rendelkezik, de nagyrészt egybeesik a barátok és ismerősök körében tett megfigyelésekkel.
Maradj velünk, sportolj, és akkor sikerülni fog.
Nekem körülbelül 10 hónap kellett ahhoz, hogy visszatérjek a kiinduló súlyomhoz.
Méretében hasonló voltam, és még nehezebb is. Sajnos hosszú időbe telik a súly csökkentése. Edzés nélkül nehéz lesz. A gyerekek is korábban voltak mentségem, de úgy gondolom, hogy ha nagyon akarod, megtalálhatod a módját.
8/9 hete kezdtem el kocogni, és természetesen nagyobb figyelmet fordítottam az étrendemre. Most 4 kiló vagyok. Ez nem hangzik soknak, de tudom, hogy nem csak a víz, hanem a zsír is, amelyet izmok váltottak fel. Még akkor is, ha a mérleg eddig nem sokat mutatott, látom a különbséget a ruháimban. Én is sokkal fittebbnek érzem magam.
Mindig arra gondoltam, mikor kell ezt megtennem? Munka, gyerekek. Most hetente 4-5 alkalommal kelek reggel 5-kor, és kb 45 percet futok, majd 6 körül visszatérek, és fél órám van magamnak, amíg a gyerekek fel nem kelnek. Számomra ez az ideális, és akkor nem 11-kor fekszem, hanem 10-kor. Nem futok a hétvégén. Most minden reggel 9 km-re vagyok.
Próbáljon megtalálni egy olyan sportot, amelyiknek tetszik - az idő szempontjából mindig van megoldás!
Hui. Hatásos. Futok én is (most már nem vagyok terhes). Tehát mondhatom: le a kalap. Ha csak 8/9 hete kezdtél futni, és már napi 9 kilométert futsz (!), Az hihetetlen eredmény. És az idő is jó.