Segítsen gyermekének az iskolai év megfelelő megkezdésében!
A gyermekeket mindig aggasztja az első iskolakezdés, új osztályba lépés vagy új iskolába való beiratkozás. Időre van szükségük minden új helyzet kezeléséhez, a változásokhoz való alkalmazkodáshoz.
Szülőként emlékeztetnie kell őt arra, hogy mindenki izgul, amikor az első iskolai napról van szó, és hogy az iskola fokozatosan ismét öröm lesz, mint a nyári szünet előtt. Minden gyermek szereti a vakációt és még inkább a nyári tevékenységeket. Koncentráljon az iskolába való visszatérés pozitív dolgaira, mint például a baráti találkozás, a leendő osztálytársakkal való találkozás, új kellékek vásárlása, a szórakoztató sportórák folytatása és más izgalmas tevékenységek.
Fontos azt is megkérdezni gyermekétől, hogy miért aggódik, miért fél, vagy miért nem akar visszamenni az iskolába. Nem lenne rossz megfontolni a saját programjának kiigazításának lehetőségét, hogy az átmenet gördülékenyebb legyen. Segítsen a szülőknek minél többet otthon maradni legalább az iskola első hetében. Ha azon szülők közé tartozik, akiknek nincs rugalmas munkarendjük, próbáljon minél hamarabb hazaérni, hogy minél több időt töltsön a kicsivel.
Ha a gyermek új iskolában kezdi az órákat, akkor a tanév kezdete előtt ajánlott felkeresni az iskolát.
Hozzájárulás az iskolába való visszatéréshez:
- Pihentető és elegendő alvás - állítson be ésszerű lefekvési időt, hogy a gyermek reggel pihenhessen és formában legyen, készen áll az órákra
- Egészséges reggeli - a gyermek élénkebb és jobb eredményeket ér el az iskolában, ha tápláló reggelivel kezdi a napot
- Fali naptár napi feladatokkal - megtanítja a gyermeket, hogy ellenőrizze programját, annak érdekében, hogy ne felejtse el a tesztek és vizsgák dátumát, vagy azokat a napokat, amikor a tanórán kívüli tevékenységeket ütemezik; segítsen neki, hogy ne felejtse el, mikor és meddig tart az ebédszünet, hogyan jut el az iskolába stb.
- táska - a gyermeknek meg kell tanulnia minden este előkészíteni a hátizsákját mindennel, amire szüksége van, anélkül, hogy túl nehéz lenne
- Egyenruha vagy iskolaruha - ha nem kell egyenruhát viselnie az iskolában, szoktassa rá, hogy másnap az iskolába válassza a ruhákat, amelyeket viselni szeretne.
A legtöbb gyermek izgatott, sőt szorong, amikor vissza kell térni az iskolába, és ez teljesen normális. Nagyon kevés gyermeknél jelentkeznek az iskolába való visszatéréshez kapcsolódó valódi fizikai tünetek, mint például fej- vagy gyomorfájás. Ha aggódik, és észreveszi, hogy a kicsi túlságosan izgatott, akkor javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, tanárhoz vagy iskolai tanácsadóhoz, hogy megtalálja ennek a fokozott szorongásnak a forrását.
"A gyermekem nem akar visszamenni az iskolába. Mit tegyek?"
A gyermekeknek számos oka van annak, hogy miért nem akarnak iskolába járni. A leggyakoribbak közé tartozik, hogy nem akarnak elszakadni szüleiktől, a zaklatott kollégák áldozatai, több feladatot, házi feladatot kapnak, meg kell tanulniuk megszerezni a magas osztályzatokat, vagy félnek egy bizonyos tanártól.
Pontosan tudnia kell, miért nem akar iskolába járni. Beszéljen vele, de a tanárával is, hogy többet megtudjon arról, mi okozza a szorongást és az iskolai viselkedését. Emellett egy iskolai tanácsadó vagy egy pszichológus is nagyon hasznos lehet.
Szoktassa meg a gyereket az iskolai programban!
1. Módosítsa az alvási rutinját
A gyermekeknek és serdülőknek elegendő alvást kell aludniuk, hogy másnap pihenhessenek az iskolában. Ha későn alszanak el, akárcsak nyáron, akkor nem lesz energiájuk mindent megtenni az iskolában, és nem lesz képes olyan jól koncentrálni az osztályban.
"A szülők gyakran alábecsülik az alvás gyermekekre gyakorolt hatását az új tanév kezdetekor" - mondja Dr. Jyoti Krishna, a Cleveland Clinic gyermekek alvászavarainak szakértője.
A gyermek pihentető alvása a következőkből áll:
- 10-11 óra, 6 és 12 év közötti gyermekek számára
- 9 óra, 12 és 18 év közötti gyermekek számára
2. Adjon neki kiegyensúlyozott étrendet
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Gyorsan elkészíthető egészséges ételeket választhat, például: teljes kiőrlésű gofrit, gabonapelyheket tejjel, omlettet vagy joghurtot, amelyekbe gyümölcsöt és diót ad hozzá.
"Bár igazi kihívás lehet, ha gyermekét vagy tinédzserét reggelente enni kell, megéri a fáradságot. A kutatások azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű gabonákból és az alacsony zsírtartalmú tejből álló egészséges reggeli javítja az iskolai teljesítményt és segít a normális testsúly fenntartása "- magyarázza Tara Harwood, a Clevelandi Klinika gyermekdietetikusa.
Ne feledje, hogy az ebéd is fontos, tekintettel arra, hogy a gyermek számára szükséges napi kalória egyharmadát elfogyasztja ez az étkezés. Ezért győződjön meg arról, hogy minden egészséges és harmonikus fejlődéshez szükséges tápanyagot tartalmaz. Itt olvashat bővebben az iskolás gyermekek táplálkozásáról.
3. Készítsen világos menetrendet a házi feladatokról
Az iskolásoknak és serdülőknek jól megvilágított, csendes és kellemes helyiségre van szükségük a házi feladatok elvégzéséhez. A helyiségnek rendelkeznie kell íróasztallal vagy asztallal, ahol házi feladatait elvégezheti, és nem lehet a tévé közelében. A fiatalabb gyermekeknek jól látható helyen kell lenniük, hogy könnyen felügyelhetők legyenek.
A házi feladatok elvégzésének megfelelő időpontját illetően ajánlott összeállítani, attól függően, hogy mit érez. Nem számít, hogy közvetlenül óra után, vacsora előtt vagy után, mert később megváltoztathatja az időt, ha kiderül, hogy nem tud koncentrálni.
4. Jól tervezze meg a sporttevékenységeket
A gyermeknek aktívnak kell lennie. A mozgás energiát ad neki, segít jobban koncentrálni és formában lenni. Számos lehetőség kínálkozik a megfelelő testmozgás biztosítására, például sportklubba való beiratkozás, táncórák, harcművészetek vagy hegymászás, de zenei órák is. Töltsön időt gyermekével, és válassza ki a számára legmegfelelőbb tevékenységet, lehetőleg az iskolai tevékenységek után. Ügyeljen azonban arra, hogy elegendő ideje maradjon a házi feladatokra és az alvásra. Nem ajánlott, hogy napról napra nagyon elfoglalt menetrend legyen mindenféle sporttevékenységgel az iskola után. A gyermeknek időre van szüksége a pihenésre, a többi gyerekkel való játékra a parkban vagy a háztömb mögött.
Szöveg: Mirabela Viasu, Orvosi szerkesztő