Senior sport, l; ideális formában maradáshoz, amikor; nyugdíjasok vagyunk
Az évek múlnak, és egyre jobban gondolkodik azon, hogy elkezdjen egy adaptált sportprogramot, hogy jobban érezze magát. A idősebb sport sok olyan sportot tartalmaz, amely megfelel a fizikai képességeinek. A rendszeres sporttevékenység gyakorlása aktívan küzd az öregedés ellen. Íme néhány jelzés a sport az idősek számára.
Idős sport, az öregedés javát szolgáló egészség
Erősebb organizmus
50 év után a test sokkal kevésbé könnyen helyreáll az eltelt évekből. A test öregszik és 60 éves, amikor azt mondod magadnak, hogy végre élvezni fogod nyugdíjazás, jóindulatú betegségek ugyanúgy zavarják a mindennapjait. Orvosa minden bizonnyal azt javasolja, hogy próbáljon ki egy idősebb edzést.
A sport valóban eszköze a kockázat csökkentésének korai egészségügyi problémák. A sport gyakorlása biztosítja, hogy Ön az izomtömeg fenntartása, - szükséges a immunrendszer. A szív- és érrendszeri sportok, például a futás, egyrészt friss levegőt kap, másrészt pedig a téged alkotó több milliárd sejtet is! Nagyon fontos, hogy oxigént kapjon, hogy formában maradjon. Tehát amikor teheti, vegye fel a tornacipőjét, és menjen sétálni !
Orvosi ajánlások az öregedés elleni küzdelemhez
AAz Egészségügyi Világszervezet évente ajánlásokat tesz az egészséges sportra vonatkozóan (1). A az idősek ezért 150 percig (minimum!), azaz heti öt alkalommal 30 percig kell gyakorolnia egy sportot. Ebben a 150 percben szerepelnek szelíd tornaterem dolgozni akiegyensúlyozott, izomépítés és kardiovaszkuláris gyakorlatok. Remek program áll az Ön rendelkezésére az öregedés elleni küzdelemhez, és a APA edző alkalmazkodni fog vágyaidhoz és képességeidhez.
Bármilyen fizikai tevékenység megkezdése előtt, még akkor is, ha volt sportoló vagy, mindig kérj a orvosi vizsgálat orvosához vagy gyógytornászához. Bizonyos csontváz-traumák nem feltétlenül érezhetők, de túl hirtelen sportolással súlyosbodhatnak. Ennek a jelentésnek mindenekelőtt tartalmaznia kell egy "betegségek" szakaszt: koleszterin, vércukor, cukorbetegség... Valamint egy "trauma" kategória: törések, ficamok, íngyulladás... Így jó alapon kezdheti el sportrutinját.