Serdülők és alvás Miért van rá szükség és hogyan ne hagyja ki?
Ha e kérdések legalább egyikére igennel válaszolt, mondja el magának, hogy nincs egyedül a helyzetében. Sok tizenéves még mindig fáradtnak érzi magát.
Miért kell a tizenéveseknek több alvás?
Az alvás táplálja az agyat és a testet. A tizenéveseknek több alvásra van szükségük, mert testük és elméjük gyors növekedésen megy keresztül.
A tudományos kutatások azt mutatják, hogy sok tizenéves nem alszik eleget. A legjobbat nyújtani belőled, napi 8-10 óra alvásra van szüksége. Lehet, hogy nem mindig tud aludni ennyit, de fontos, hogy megpróbáljon minél közelebb kerülni ehhez a célhoz.
Miért fontos, hogy ne hiányozzon az alvás?
Míg az elegendő alvás nem hangzik így, a tizenévesek, akik nem alszanak eleget és túl fáradtak, nagyobb valószínűséggel:
- hogy nehézségei vannak az iskolában,
- problémái vannak a memóriával, a koncentrációval és a motivációval (a cél elérésének vágya),
- hogy részt vegyen autóütközésekben és más balesetekben. Az álmosság (az aludni akarás vagy az alvás szükségességének érzése bizonyos helyeken és időnként nem szabad) késlelteti a reakcióidőket.
- nagyobb valószínűséggel depressziósnak érzi magát, ami súlyos egészségügyi problémává válhat.