Sertésszelet gyümölccsel egy serpenyőben - Receptek - се о детях и их родителях
Похожий контент
De, mint minden ételnél, nem szabad túlzásba vinni, és figyelni a napi mennyiségre. Nem szabad kizárni őket az étrendből, mert hiányukat más egészségtelen ételek pótolják. És ha figyelsz a kalóriák számára, akkor elmondjuk, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaznak, és amelyeket gyakrabban kell enni.
1. Eper
Az eper a legfinomabb gyümölcs, és ideális az egészséges reggelihez. Ha joghurttal vagy más gabonapelyhekkel együtt fogyasztod őket, akkor kiváló kalóriatartalmú desszert lehet, de kiegyensúlyozott étrendhez megfelelő. Ezenkívül az eper nagyon jó C-vitamin-forrás. Válasszon sötétebb epret, mert ezek a legédesebbek. Egy csésze eper 49 kalóriát tartalmaz.
2. Kiwi
Egyetlen kivi 42 kalóriát tartalmaz, gyors és egészséges snack az étkezések között. A kivi csökkentheti a magas koleszterinszintet, tartalmazhat C-vitamint és sok rostot, ami azt jelenti, hogy a lehető leghosszabb ideig érzi jóllakását.
3. Narancssárga
A narancs pedig kiváló C-vitamin-forrás, amely segít erős immunrendszerben. Egy kisebb narancs 45 kalóriát tartalmaz.
4. Clementine
Egyetlen klementin az ajánlott napi C-vitamin 40% -át tartalmazza, és 35 kalóriát tartalmaz. A klementineket egyszerűen kombinálhatja gyümölcssalátákban.
5. Mure
A szeder magas antioxidáns-tartalommal, rostokkal és K-vitaminnal rendelkezik - egy zsírban oldódó vitamin, amely elengedhetetlen a véralvadáshoz és jótékony hatással van a csontok egészségére - állítja egy 2015-ös tanulmány. aromájára, hanem a jóllakottság hosszú érzésére is. Egy átlagos csésze szeder körülbelül 41 kalóriát tartalmaz.
6. Rodie
Lehet, hogy nem a legédesebb gyümölcs, de a gránátalma remek antioxidáns- és vitaminforrás. A gránátalma magjai polifenolokat tartalmaznak, amelyek a nagyon erős antioxidánsok kategóriája. A csésze gránátalma egyharmada 32 kalóriát tartalmaz.
7. Cseresznye
A cseresznye nagyon egészséges, mert csökkentheti a gyulladásos betegségek, például az ízületi gyulladás, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a cukorbetegség és a rák kockázatát - derül ki a tápanyagok 2018. márciusi tanulmányából. Vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok, és egy fél csésze meggy 48 kalóriát tartalmaz.
8. Ananász