Séta a fogyáshoz Mennyi ideig kell gyakorolni a gyaloglást naponta

A séta továbbra is a legkönnyebben elvégezhető gyakorlat, és mindenekelőtt a legkevésbé korlátozó. Hetente 500 g és még nagyobb veszteséget tesz lehetővé, a gyaloglás gyakoriságától függően. Felejtsd el az étrendet és az edzőtermet, 5 hónap alatt akár 10 kilót is leadhatsz, csak sétálva.

A járás tonizálja izmait, javítja egészségét, miközben elveszíti a felesleges kilókat, és ami a legfontosabb: ez a tevékenység könnyen illeszkedik a mindennapi tevékenységeihez.

Séta a fogyáshoz: Hogyan kell ?

A járás közben elégetett kalóriák száma számos tényezőtől függ, beleértve:

• a súlyod;
• a gyakorlat helye;
• az elfogadott ritmus ...

Példa, hogy jobban megértsük, hogyan kell járni a fogyáshoz

Ha 6 km/h sebességgel jár (ami megfelel a normál sebességnek), akkor a veszteség nagyságrendileg 400 kcal/óra.

Ha 5 km-rel növeli a megtett távolságot ebben az órában, ami a sebesség növekedésének felel meg, akkor 300 kcal-val többet éget el.

A sebességet lépésszámláló segítségével lehet beállítani, amely lehetővé teszi a megtett távolság és az elégetett kalóriák jobb ellenőrzését.

Lépésszámláló és fogyás

A lépésszámláló nagyon hasznos eszköz, amely segít optimalizálni a gyaloglást a fogyás érdekében. Csípő szinten lóg a ruhád felett. Kiszámítja az edzés alatt és a nap során megtett távolságot.

A fogyáshoz szükséges további gyaloglási távolság meghatározásához először meg kell határozni az alapszint aktivitását, másodszor pedig növelni kell, hogy több kalóriát égessen el.

---