Shaorma nem hízik meg, ha tudja, hogyan kell megenni • Helló Iasi •
Gyakran társul elhízottság, shawarma lehet a legegészségesebb gyorsétterem, ha tudja, milyen összetevőket kell kombinálni. Ez az arab étel gyorsan belépett a románok preferenciáiba, és ez az ábrákon is látható: hazánkban megközelítőleg egymillió shaormot fogyasztanak naponta.
A Shaorma, amint azt a piacon megtaláljuk, 1000 kilokalóriát tartalmazhat, de a hagyományos recept szerint nem haladja meg a 400 kilokalóriát, a különbséget olyan adalékok adják, mint a majonézes szószok vagy a sült krumpli.
"Shaorma a románok számára az lett, ami a pálcika és a sonka szendvics a franciák számára, a pizza az olaszoknak vagy a hamburger az amerikaiaknak. Ez egy teljes és praktikus étkezés az utcasarkból "- mondta Mihaela Bilic táplálkozási szakember az foodstory.stirileprotv.ro oldalnak.
Íme néhány tipp, amelyeket szem előtt kell tartani a shaorma fogyasztása során:
Ügyeljen az összetevők helyes arányára
"A Shaorma táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott termék, mert összefogja a tápanyagok mindhárom csoportját: a pálcából származó szénhidrátokat és a burgonyából, a húsfehérjéket és a szószból származó zsírokat. Az egyetlen gondunk az, hogy tiszteletben tartsuk az összetevők helyes arányát, vagyis ne vigyük túlzásba a burgonya és a szósz mennyiségét. Általánosságban elmondható, hogy a saorma a hús tekintetében rögzített súlyt tartalmaz, "testre szabhatjuk" a szószok/saláták típusa szerint. Kerülje a "shaorma with all" opciót, amely megduplázhatja a kalóriák számát anélkül, hogy valódi ízhatással járna. "
Shaorma, egészségesebb, mint a sütemények
"A shaorma időnkénti fogyasztása (maximum 2 alkalommal hetente) olyan szokás, amely nincs negatív hatással az egészségre vagy az alakra. Határozottan jobb választás, mint sütemények, rágcsálnivalók, chipsek és egyéb rágcsálnivalók. Végül a shaorma az a hús, kenyér és saláta része, amelyet szendvicsben tekernek, ahelyett, hogy tányérra tennék. Amíg fukarok vagyunk a szószokkal és a burgonyával, a saorma okos választás lehet, amely figyelembe veszi a mindennapi élet gyors ütemét. ".
Hogyan főzzünk pizzát, hogy ne hízzon el
Hogyan kell enni saorma és nem hízni
"A Shaorma nem veszélyes táplálék lehet az alak számára, ha a botra korlátozódunk, a húsra és a zöldségekre (savanyúság, saláta, paradicsom, káposzta), burgonya és szósz nélkül nem haladjuk meg a 250-300 lóerőt/darab. Minden evőkanál szószhoz adjunk 50cal-t és további 100 minimumot burgonyához, és gyorsan kapunk 600 cal-os saormát.
Egy felnőtt számára a shaorma elfogyasztása joghurttal együtt azt jelenti, hogy megfelelő, kiegyensúlyozott ételt kell fogyasztania, amely 3-4 órán keresztül tartja a faluban. A Shaorma olyan gyorsétterem, amelyet gyorsan elkészítenek, de nem szabad gyorsan, futás közben megenni. Nem a gyorséttermek egészségtelenek, hanem az a nagy mennyiség, amelyben fogyasztjuk őket, a gyakoriság, amellyel felhasználjuk őket, és az a tény, hogy gyorsan lenyeljük őket, anélkül, hogy élveznénk őket. ”