Shaorma OBEZ-vé tehet! Nézze meg a TÁBLÁZATBAN, hogy hány kalóriát tartalmaz
Biztos vagyok benne, hogy a kéjes emberek gyakran kérdezik maguktól: "Hány kalóriát tartalmaz a shaorma?" mielőtt kielégítette vágyait. Nos, ez egy jó dolog, és ez azt mutatja, hogy az emberek kezdik aggódni, hogy mit esznek, és fizikai megjelenésük miatt.
Tegyük félre a beszélgetést, és nézzük meg, hogy egy shaorma mennyi kalóriát tartalmaz méretétől függően:
Egy átlagos shaorma 500 g-ot tartalmaz. Tehát a 3 egyszerű szabályával megtudhatjuk egy átlagos shaorma 1190 kalóriát tartalmaz! Rendkívül sok, több mint a fele annak a kalóriának, amelyet egy nap alatt el kell fogyasztanunk.
Ugyanakkor nagyon teli is, és valószínűleg nem eheted meg egyszerre, vagy miután megettem, fél napig nem leszel éhes. Ami nem ok, a fogyáshoz kicsi és gyakori étkezéseket kell megtenni, nem pedig gazdag ételeket.
Ha diétát tartasz, nem javaslom a shawarma fogyasztását, mert sok kalóriát tartalmaz. És még ha nem is vagy, a nagy shawarma már túl sok egy szervezet számára. Ajánlom, ha van kedve, fogyasszon fél shawarmát és egy kis salátát az étkezés befejezéséhez. Így kielégíti vágyait, és nem teszi bele az összes kalóriát egy egész shawarmába.
Most vegyen egy lapot és egy tollat, és számolja ki, hány percet kell futnia a shaorma-ban található kalóriák elfogyasztásához, figyelembe véve, hogy 60 perc átlagos sebességgel történő futás 485 kalóriát emészt fel. Jó étvágyat kívánok! 🙂
Mit tartalmaz a shawarma?
Először is meg akarom említeni, hogy minden gyorsétteremnek megvan az alapanyag-aránya. Ezért a shaormok íze más, mert egyesek több burgonyát, míg mások több húst vagy paradicsomot tesznek. Azonban egy szokásos 500 grammos shaorma a következő összetevőket tartalmazza:
- 67 grammos bot
- 100 gramm csirke
- 30 gramm káposzta
- 10 gramm hagyma
- 100 gramm hasábburgonya
- 25 gramm uborka
- 40 gramm fokhagyma (néhány nem tartalmaz fokhagymát)
- Majonéz és ketchup, egyenként kb. 40 g
Nyilvánvalóan meg tudja mondani, ha nem akar hozzávalót. Legtöbbször azt kérdezik tőled: "mindennel?". Ha diétásabb shaormára vágyik, lemondhat a majonézről és a ketchupról vagy a sült krumpliról. Azonban szárazabb lesz, és nem ugyanaz az íze.
Milyen gyakorlatokat tehetek, hogy megszabaduljak a shaorma kalóriáitól?
Tehát 864 kalória elégetéséhez tisztában kell lennie azzal, hogy nem lesz könnyű. Ha szeret kocogni, kb. 2 óra alatt kalóriát éget el. De ha nem rajong a kocogásért, akkor más gyakorlatokat is végezhet.
- Kerékpár. Kalóriát égethet úgy, hogy normál vagy gyorsított tempóban, azaz 20 km/h-val halad körülbelül másfél órán keresztül. Választhat egy álló kerékpárt is, ez ugyanaz, csak nem juttat el sehova)
- A tánc. Ha szeret táncolni, körülbelül 2 és fél órás tánc közben kalóriát égethet el. Nem egy normális táncról beszélünk. Ha nagyobb erőfeszítéseket tesz a tánc során, több kalóriát fog égetni.
- Igen a porszívóval. Ha 2 és fél órán át porszívózik, a shaorma összes kalóriáját elégeti. Szükség esetén a szomszédokhoz is megyek. 🙂 Fogyni is fog, amikor megérkezik az aktuális számla.