Shelton-terv A Shelton-külön terv Az összes Shelton-terv

Shelton-diéta: a disszociált étrend 5 kg-ot veszít 2 hét alatt.

A Shelton-rezsim történelmileg az első szétválasztott rezsim. A Shelton-étrendet Dr. Shelton találta ki 1951-ben, amikor a módszert közzétette "A könnyű élelmiszerek kombinálása" című könyvében. LShelton diéta azt mondja, hogy minden étkezést (vagy a nap összes étkezését) egyetlen ételkategóriának kell szentelni, mivel a Shelton-diéta elve azt mondja, hogy minden külön fogyasztott étel nem hízik meg. Nem számít, hogy milyen ételt fogyasztanak, hanem mikor és hogyan!

A terv időtartama: 2 hét.
Fogyás: 5 kg-ig.

A Shelton diéta különösen alkalmas a nagy fogyasztók számára: valójában a bevitt mennyiség viszonylag bőséges, mert az előnyben részesített ételek alacsony kalóriatartalmúak (gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok). A javasolt étrend tehát alacsony kalóriatartalmú, mivel korlátozott a zsír- és tejtermékek mennyisége.

Sheltoni étrend: A Sheltoni étrend 7 szabálya

Dr. Shelton szerint a fogyás étrendjét 7 alapelv szabályozza:

1. A kombinációk szabálya: A zöldségek fehérjékkel és keményítőkkel kombinálódnak, de ez az utolsó 2 csoport nem egyesül. Hasonlóképpen, a gyümölcsöket külön fogyasztják, és a zsírokat korlátozni kell, mert késleltetik az emésztést.

2. Az idő szabálya: az étkezéseket bizonyos órák közötti különbséggel kell megadni (2 vagy 4 óra, a bevitt étel kategóriájától függően).

3. A gyümölcsszabály: semleges gyümölcsöket savas vagy édes gyümölcsökkel kell fogyasztani, kivéve a citromot, amelyet fehérjével fogyasztanak, és a dinnyét, amelyet egyedül fogyasztanak.

4. A zöldségszabály: csak fehérjékkel és keményítővel fogyasztják.

5. A tejszabály: a tejet önmagában isszák. A tejtermékek általában nem ajánlottak.

---